- 料理しないから面倒くさいの無理！
- 調べても手の込んだアレンジばっかり…
そんなズボラ仲間へ、ベースブレッドを3年間食べ続けて、たどり着いた簡単アレンジ…
大丈夫、塗るだけなら我々ズボラにもできる！
ベースブレッドはこれを塗るだけでめちゃくちゃ美味しいから！
食事はほぼベースブレッドだけの私が紹介するから間違いない！
(管理栄養士)
アレンジとはいったい…つまり「おすすめスプレッド」の紹介ですね！
※ベースブレッドは完全栄養食の中でも、必要な栄養をすべて含んだ【完全食】です。
【重要】塗るときのポイント
「塗るだけ」とはいっても、塗るときのポイントを守るだけで劇的に美味しくできます！
塗るときのポイントを3つ紹介します。
- 「プレーン」が最強
- ベースブレッドを半分に「ちぎる」
- 頑張れる人はレンジで40秒
① 「プレーン」が最強
ベースブレッドには5種類の味がありますが、アレンジするなら間違いなく「プレーン」が最強です。
ベースブレッドだけで生活する私のような人はプレーンだけを爆買しても問題ないくらい。
プレーンは他の味と比べて…
- カロリーが1番低い
- 値段が1番安い
- どんな味とも相性◎
つまり…↓
「塗るもの」のカロリーや値段がチャラ！
おかず系、甘い系のどっちも美味しい！
② ベースブレッドを半分に「ちぎる」
ベースブレッドの上にそのまま何かを塗るとベタ付きますし、めちゃくちゃ食べにくい。
そこで画像のとおり、手でハンバーガーのように上下にちぎって、挟むように塗ります。
ベースブレッドの端をグルッと1周回すように手で簡単にちぎれますし、多少大きさがバラバラでも問題ありません。
ベースブレッドってそこらのハンバーガー用のパンより美味しいんですよね…
包丁やナイフで綺麗に切りたい？…洗い物が増えるのに面白い冗談ですね。
食べやすいし、そのまま食べるより食感も良くなって美味しい！
③ 頑張れる人はレンジで40秒
簡単といっておきながら、皆様には大変お手数をおかけして申し訳ありません。
頑張れる人は、ラップなしで電子レンジ500Wで40秒を目安に温めてください。
（700Wなら30秒目安）
ベースブレッドを先に温めてもいいですが、おかず系は塗った後に温めたが美味しいです。
表面をカリッとさせたい場合はトースターで温めるのもおすすめです。
パンが温かいとモチモチになって美味しい！
「おかず系」はこれを塗れ！
ツナマヨやカレーなど「おかず系」の味は、甘い味が多い完全栄養食には貴重です。
紹介しているのは王道の有名商品ですが、色々試した結果、結局は王道が安くて美味しいので飽きないです。
- パン工房
- ヴェルデ トーストスプレッド
- キムチ
おかず系① パン工房
近くのスーパーでは「ツナ&マヨ」くらいしか見かけませんが、実は5種類もあるので、ほぼこれだけで解決します。
もちろんどの味も美味しく、例えば「ツナ＆マヨ」はアクセントに入っているざく切りの玉ねぎの食感がベースブレッドのモチモチ食感と相性がいい！
「ツナ&マヨ」や「コーン＆マヨ」など一部の味は温めなくても美味しく食べられるのもポイントです。
そして重要なのがチューブという手軽さ。塗るのにスプーンも必要ないので、洗い物が一切出ません。最高です。
一個当たりの量が少ないので、すぐなくなってしまいますが、そもそも安いので、まとめ買いしておけば何も問題ありません。
おかず系② ヴェルデ トーストスプレッド
本来はフランスパンに塗って焼くスプレッドですが、ベースブレッドにも相性抜群！
5種類の味がすべて上で紹介した「パン工房」と味がカブっていないので、この2シリーズでほぼすべての「おかず系」の味を制覇できます。（シュガースプレッドは甘い系ですが）
「パン工房」と同じく、チューブという手軽さで洗い物が一切でないのが最高。
また、上の画像のように平口でパンに塗りやすい、量が分かるメモリ付きなど、便利な工夫も嬉しいです。
注意点として、「パン工房」と違って基本的にはレンジで温めないと美味しくないので、外出先で食べるなら「甘い系の味」で紹介している、「ヴェルデ パキッテ」が便利です。
おかず系③ キムチ
「塗るだけレシピ」と言ったな？…あれは嘘だ！（申し訳ありません）
挟むだけなので許して欲しいのですが、これには理由があります！
上で紹介した「パン工房」と「ヴェルデ」のラインナップに唯一カバーできない味…コチュジャン系のピリ辛味です。
私も市販や自作で色々試しましたが結局、コチュジャン系ならキムチを挟むのが1番美味しくて安いし、手間もかからないんです！
ベースブレッドのモチモチ食感とキムチのシャキシャキ食感がベストマッチ！
キムチなら好きな商品でいいですが、コチュジャンがしっかり白菜に絡む「水分が少ないキムチ」がおすすめ！
韓国産キムチは国産と製法が違うので、水分が少ない商品が多く、有名で安いのは「宗家キムチ」です。
「甘い系」はこれを塗れ！
- ヴェルデ パキッテ
- マイプロテイン スプレッド
- スキッピー ピーナッツバター
- カルディ コーヒーホイップ
甘い系① ヴェルデ パキッテ
「ヴェルデシリーズ」の給食でお馴染みダブルクリームタイプ！
なんと味が8種類もあるので、この商品だけでその日の気分にあった味が選べます。
1回分をパチッと割って塗れるタイプで洗い物も出ないし、外出先にも気軽に持っていけるのは他を圧倒するメリットです。
ダブルクリームってなんでこんなに美味しいんだろう…と感じたことはないですか？
人間の舌は1口ごとに味に微妙なバラつきがあると美味しく感じるらしいです。
実はお値段が安いのも嬉しいポイント。
甘い系② マイプロテインスプレッド
激安プロテインでお馴染み「マイプロテイン」のプロテイン入りスプレッドです。
美味しく食べて、タンパク質も摂りたいという贅沢な願いをかなえてくれる商品。
3種類の味の中で特におすすめな「チョコレートヘーゼルナッツ」は、ほとんど「ヌテラ」（有名なチョコスプレッド）と同じ味です。
イギリスから発送されるので届くのに1～2週間ほどかかり、公式サイトで一定額まとめ買いしないと送料がかかるのが難点ですが、筋トレ勢にも注目の商品です。
マイプロテインはプロテインも破格の安さで品質もいいので、筋トレをする人は絶対利用したがいいサイトです。
甘い系③ スキッピーピーナッツバター
甘さ控えめで、ピーナッツ本来の味が味わえる「スキッピー」です。
ちなみにピーナッツバターの「バター」とは、乳製品のバターのことではなく、ピーナッツ本来の体に良い良質な脂質です。
特にスキッピーは他の甘いピーナッツバターと比べて、添加物を使用しておらず、ピーナッツの豊富なタンパク質と良質な脂質をしっかり摂れるので、健康志向の人にピッタリです。
味は一緒で食感の違う2種類がありますが、個人的には「スーパーチャンク」のサクサク食感とベースブレッドのモチモチ食感の組み合わせがおすすめ。
- スーパーチャンク（画像左の濃い青）
粗挽きピーナッツ粒が入ったサクサク食感 - クリーミー（画像右の水色）
完全にペースト状のなめらかな食感
「甘い系」の中ではかなり甘さ控えめなので、しっかり甘い味が好きな人にはおすすめできませんが、ピーナッツ本来の自然な甘みが好きな人にはたまりません。
スキッピーも高タンパクなのが、筋トレ勢には嬉しいですな。
甘い系④ カルディ コーヒーホイップ
デザートで1番好きな味は何ですか？私は本格的な苦みの「コーヒー味」がなにより大好きでなんです！（なのにブラックコーヒーは苦すぎて辛い）
コーヒー味のスプレッドは貴重で、しかもそれが「コーヒー専門店のオリジナルコーヒーホイップ」…美味しいに決まっていますね！
これを見つけた瞬間、カルディに買いに走りましたが、人気で売り切れていたほど人気商品のようです。
人気No.1コーヒー「マイルドカルディ」を使用しているらしく、甘い中にも本格的なコーヒーの苦みがしっかりあってたまりません！
カルディでは色々な商品を試して、テリヤキやカレーは「パン工房」の方が美味しかったですが、コーヒーホイップは本当に美味しかったです。
モチモチのベースブレッドと柔らかいコーヒーホイップは至福の組み合わせ。
もうベースブレッドだけで生きていける…
今回紹介したアレンジだけでも全然飽きませんし、なにより安くて簡単なものに限定しているので、お金や自分の時間もみるみる増えますよ！（嘘みたいだけど本気で実感できますw）
実際に私はベースブレッド以外の食事が1週間で数回ほどしかありません（その数回も他の完全栄養食を食べて研究している完全栄養食マニアです）
そんな生活をしているアラフォーでも、人間ドックは毎年問題なしで、筋トレをしてバキバキの肉体をしています。
私は極端な例ですが、それだけベースブレッドが完全栄養食の中でも「味・コスパ・手軽さ・栄養」のすべてに優れているということです。
一緒に「ベースブレッド生活」始めませんか？w
ベースブレッドはAmazonやコンビニより公式サイトで買ったが圧倒的に安く、賞味期限も長いです（本当に差があるので公式サイト以外で買う時は注意してください）
特に初回は20％割引で超お得なので、まとめ買いするなら絶対公式サイトがおすすめです。
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