ベースクッキーって…
- どんな人におすすめ？
- 不味いor美味しい？
- お得に買うには？
- クッキーだけで栄養とれるの？
完全栄養食の専門サイトが徹底解説します。
5年以上ほぼ完全栄養食だけで生活する私と！
(管理栄養士)
管理栄養士の専門的な目線で調査しました。
結論を先に伝えておきます。
ベースクッキーは健康的で食べ応えのあるおやつ！
ベースクッキーは食事よりおやつにおすすめです。
クッキーなんだからおやつは当たり前でしょ？
と思うかもしれませんが、実はベースクッキーは食事にもできるほど栄養豊富なんです。
ただし、実際に食事にしようと思うと1食4袋が目安なので、途中で飽きやすく、コスパも良くありません。
というよりも…食事としてはベースブレッドが優秀すぎて勝ち目がありません（笑
完全栄養食と分からないくらい普通に美味しいクッキーで味も5種類あるので、「健康的で食べ応えのあるおやつ」としてはおすすめです。
おやつとしてのライバルは超美味しい抹茶ドリンクのuFit完全栄養食だと思います。
ベースブレッドの初回購入時にもベースクッキー1袋がおまけでついてきますよ。
＼ここから買うのが1番お得！／ベースクッキー 公式サイト
※ベースクッキーは完全栄養食の中でも、必要な栄養をすべて含んだ【完全食】です。
ベースクッキーの基本情報
味
コスパ
手軽さ
栄養
おすすめ度：３
気軽に食べられるおやつ向き
| 商品名 | ベースクッキー（BASE Cookies） |
| 販売元 | ベースフード株式会社 |
| タイプ | クッキータイプ |
| 味の種類 | 5種類（ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・さつまいも） |
| 1食の値段 | 544円～（4袋） |
| 賞味期限 | 約2ヶ月 |
| 保存方法 | 常温 |
＼ここから買うのが1番お得！／ベースクッキー 公式サイト
ベースクッキーはこんな人におすすめ！
- 手軽で健康的なおやつが欲しい人
「手軽に持ち運べるおやつ」というのが一押しポイントです。
完全栄養食を食事として食べるなら、ほとんどの人にベースブレッドがおすすめになります…ベースブレッド強すぎ…
解説① 食感の違う5種類の味！
ベースクッキーは全粒粉を使用したクッキーで、味によって食感がざくざく系とサクサク系に大きく別れます。
- ざくざく系 →ココア、アールグレイ
- サクサク系 →抹茶、ココナッツ、さつまいも
どの味も普通に美味しいクッキーで、完全栄養食とは言われないと分かりません。
全体的に甘さ控えめの自然でやさしい味わいです。
おすすめの味は？
ココア、アールグレイのざくざく系は穀物系の自然な味わいで、食べ応えがあります。
抹茶、ココナッツ、さつまいものサクサク系は一般的なクッキーの食感で、軽い食べ心地です。
個人的にはざくざく系はココア、サクサク系はココナッツがおすすめですが、完全に好みの問題だと思います（笑
ざくざく系（ココア、アールグレイ）
ココアとアールグレイの感想は…
ベースクッキーの中でもロングセラーのざくざく系2種。
サクサク系と比べて1枚1枚に厚みがあって食べ応えがあります。
良い意味で穀物系の自然な美味しさで「あ、なんか健康に良さそう」と感じました。
ココアは甘さ控えめのビターココアといった味で1番飽きにくいと思います。
アールグレイは実際に茶葉が粉末で練りこんであり、しっかりアールグレイの香りがします。
サクサク系（抹茶、ココナッツ、さつまいも）
抹茶、ココナッツ、さつまいもの感想は…
ベースクッキーの中でも2021.11に新発売したサクサク系3種。
ざくざく系と比べて枚数が多い代わりに1枚1枚が薄いので軽～く食べられます。
一般的な市販のクッキーと近いしっとりした食べ心地で言われなければ完全栄養食とは分からないと思います。
抹茶は1番甘さ控えめであっさり食べられます。
ココナッツは1番甘い味付けで、ココナッツ好きの私には素焼きのココナッツが練りこんであるのが高評価でお気に入りです（笑
さつまいもはやさしい甘みですが、個人的にはもう少し「さつまいも感」が欲しかったですね。
解説② おやつとしては良コスパ！
1番お得に買える公式サイト なら、1袋136円～とおやつとしては良コスパです。
ただし、食事として1食分の栄養を摂ろうと思うと1食4袋が目安で、1食544円～になるのでコスパが良いとはいえません。
コスパの面からみても、ベースクッキーは1～2袋をおやつとして食べるのがおすすめです。
公式サイトが圧倒的にお得
| 販売店 | お得度 | 参考価格 |
| 最安価 公式サイト |
136円～ | |
| Amazon | 187円～ | |
| 楽天市場 | 187円～ | |
| 実店舗 | 販売なし | ー |
※Amazonや楽天は単品購入ができません
公式サイトは500円の送料がかかりますが、それを差し引いても公式サイトの「継続コース」で買うのが圧倒的に安いです。
この「継続コース」はすぐにキャンセルしてもOKなので、実質ただの割引です。
なお、初回は20％割引で更にお得なので、初回でまとめ買いがおすすめ！
もう一つ重要なのが、公式サイトで買うほうが賞味期限が長いことが多いです。
（Amazonやコンビニは賞味期限が公式サイトの半分だったことがあります。）
＼ここから買うのが1番お得！／ベースクッキー 公式サイト
お得に買う方法を画像で分かりやすく説明しています。
解説③ 気軽に持ち歩けるおやつ！
ベースクッキーはおやつにちょうどいい量が個包装になっており、手軽に持ち歩けるのが特徴です。
クッキーなので鞄や机に入れても軽く、場所もとりません。
外出先や仕事場でおやつとして食べるのにピッタリの手軽さです。
1袋はすぐ食べきってしまえる量ですが、チャック付ではないのが惜しいですね。
賞味期限は常温で約2ヶ月
ベースパスタは賞味期限約2ヶ月と他の完全栄養食より少し短いです。
完全栄養食の多くは半年以上の賞味期限をもつ商品が多いので、短めに感じます。
（※パウダータイプの賞味期限が長いのは当たり前ではありますが…）
ただし、常温保存が可能なクッキーとしてはかなり長めの賞味期限なので、おやつとして持っておくには2ヶ月あれば問題ないでしょう。
市販のクッキーの賞味期限は1ヶ月くらいなので、倍くらい持ちます。
解説④ お菓子なのに完全栄養！
ベースクッキーは味によって多少カロリーなどが違いますが、誤差レベルです。
- ココア 154kcal（1袋）
- アールグレイ 153kcal（1袋）
- 抹茶 153kcal（1袋）
- ココナッツ 159kcal（1袋）
- さつまいも 152kcal（1袋）
ベースクッキーは「おやつ」としてもちろん、4袋食べれば「食事」として1食に必要な栄養を摂れるほど栄養豊富です。
例えば、ベースクッキー4袋はセブンイレブンのサラダチキンよりタンパク質が多いんです。
ただし、クッキーを食事として4袋食べるのは結構大変で喉が渇くので、基本は1～2袋をおやつとして食べればかなりの栄養が摂れます。
(管理栄養士)
他の完全栄養食と比べても、ベースクッキーの栄養は以下の特徴があります。
- 太りにくい「低GI」
- 食べ過ぎには注意
太りにくい「低GI」
「低GI」とは簡単にいえば、太りにくい糖質ということ。
ベースクッキーの主な原料は全粒粉といって、小麦を皮ごと使っています。
この皮は小麦ふすま（ブラン）と呼ばれ、食物繊維や栄養たっぷりでトップクラスの低GI食品です。
白米や食パンと比べて、全粒粉は穏やかに吸収されるので体への負担も少なく健康的です。
(管理栄養士)
全粒粉を使った食品は玄米やオートミールより低GIなんです。
（参考）各食品のGI値
| 食品 |
GI値 |
| 食パン、フランスパン | 95 |
| うどん | 85 |
| パスタ | 65 |
| 玄米、オートミール | 55 |
| そば | 54 |
| 全粒粉パン、全粒粉パスタ | 50 |
食べ過ぎには注意
ベースクッキーは他のお菓子を食べるより断然低カロリーで栄養豊富です。
しかし、他の食事でしっかりカロリーを摂っているなら流石にカロリーオーバーになってしまいます。
普段の食事でタンパク質やカロリーは摂れているけど、野菜や果物をほぼ食べないような人は【準完全食】がおすすめです。
この【準完全食】は食事には向きませんが、低カロリーでビタミン・ミネラルがたっぷり含まれている商品が多いからです。
特に抹茶ドリンクのuFit完全栄養食はビックリするほど美味しいのでおすすめです。
食事がほぼベースブレッドの私には野菜や果物も必要ありませんが（笑
完全栄養食パンやパスタもおすすめ！
へースクッキーを販売している「ベースフード」からは他にもパンやパスタの完全栄養食が発売されています。
特にパンの完全栄養食ベースブレッドは調理が面倒な人にとって、圧倒的におすすめの完全栄養食です。
1～2分茹でるくらいの簡単な調理が苦にならない人にはベースパスタもかなりおすすめですよ。
今やテレビCMも放映され、Amazonや楽天でも買えるようになったベースフードの完全栄養食。
ただし、公式サイトが圧倒的に安く、賞味期限が長いです。
特に初回は20％割引で超お得なので、まとめ買いするなら絶対公式サイトがおすすめです。
＼ここから買うのが1番お得！／ベースフード 公式サイト
お得に買う方法を画像で分かりやすく説明しています。
