食事を手早くかつバランスよく取ることができる完全食を徹底比較して、選び方を紹介していきます。
私は5年以上ほとんどの食事を完全食で済ませながら、すでにアラフォーですが人間ドックでも毎年問題なしの超健康体です。さらにボディメイクでバキバキの体を作り上げています（笑
今回は数ある完全食を食べつくした私が「おやつ代わり編」として、おやつや間食に食べることで栄養を補える完全食を徹底比較していきます。
1 食事の代わりの完全食
- COMP Powder TB（コンプパウダー）
- COMP Drink（コンプドリンク）
- BASE BREAD（ベースブレッド）
- BASE PASTA（ベースパスタ）
- Huel Powder（ヒュエルパウダー）
- Huel Ready-to-drink（ヒュエルドリンク）
2 糖質制限ができる完全食
- COMP Powder LC（コンプパウダー糖質調整モデル）
- Huel Black Edition（ヒュエルブラック）
- ケトブレンド（←※完全食ではないが特別枠）
3 おやつ代わりの完全食
今回はこちらを比較します
- COMP GummyTB（コンプグミ）
- COMP Ice TB（コンプアイス）
- BASE Cookies（ベースクッキー）
「そもそも完全食ってなに？」というかたはこちらの記事をご覧ください。
完全食おすすめランキング（食事代わり編）
食事は普通に食べたいけど、おやつや間食で栄養を補いたい人におすすめのランキングです。
ランキングなので順位をつけていますが、なにを重視するかによってベストな完全食は人それぞれです。
個別の解説も参考にしてあなたにベストな完全食を探してみてください。
お得に購入する方法も解説しています。
1位 （ベースクッキー） |
|
4.5 |
2位 （コンプアイス） |
出典：COMP公式サイト |
3.75 |
3位 （コンプグミ） |
出典：COMP公式サイト |
3.0 |
評価の基準
今回のランキングは
- 味
- 栄養
- コスパ
- 低カロリー
の４項目で評価基準を定めて比較しました。
味
美味しさはもちろん、種類の豊富さ、飽きづらさを総合して点数をつけます。
栄養
人間が必ず食べ物からとるべき必須栄養素を満たしているか点数をつけます。
一般的に低いことがメリットにもなる
- 脂質（飽和脂肪酸）
- 糖質
- 塩分（ナトリウム）
について、メーカーに狙いがあって低くなっている場合は減点しません。
ただし、脂質と糖質のバランスが悪い（どちらも低すぎる、糖質が多すぎる等）場合は減点します。
コスパ
「1食」の価格がどれくらい安いかで点数をつけます。
完全食の「１食」の定義はサイトによってバラバラです。
今回は「おやつ代わり編」ということで、1日に必要な必須栄養素の6分の1で「1食」に統一して価格を計算します。
簡単にいうと「おやつにおすすめの量」って感じです。他の食事からも栄養がとれるので、おやつに食べるだけでも1日分のたんぱく質や野菜の栄養素を満たしやすくなります
また、大量に購入することで安くなる等の条件があれば、各商品の「お得に購入する方法」で紹介します。
初回限定割引等は考慮せず、送料や関税がかかる場合はそれを考慮して計算していますので、実際に完全食を続ける際の価格に近いと思います。
低カロリー
おすすめ1食のカロリーの低さで点数をつけます。
「おやつ代わり編」としては、美味しく栄養がとれたとしても高カロリーだと罪悪感を感じてしまいます。
低カロリーで栄養がとれれば、食事で好きなものを食べやすいですね
各完全食の特徴とお得に購入する方法
1位 BASE Cookies（ベースクッキー）4.5
BASE Cookies
ここがポイント
手軽なクッキータイプ
コスパがいい
低カロリー
味
栄養
コスパ
低カロリー
| 味 | 2種類、甘さ控えめクッキー |
|---|---|
| 栄養 | 栄養素等表示基準値準拠 |
| コスパ | 約539円～/2袋 |
| カロリー | 306kcal/2袋 |
BASE Cookiesの特徴
特徴１ 固めで甘さ控えめの美味しいクッキー
「BASE Cookies」の味2種類
- ココア
- アールグレイ
どちらもザクザクとしっかりした歯ごたえで甘さ控えめのクッキーです。
甘いクッキーを想像して食べると違いますが、穀物系の健康的で美味しい味です。
なんだか「だんだん癖になる味」です。正直それくらいの方が甘すぎる味などより飽きにくいです。
特徴2 おやつとして一番おすすめ
「BASE Cookies」は以下の特徴からおやつ代わりとして最もお勧めできる完全食です。
- コスパがいい
- 低カロリーで栄養がとれる
- 持ち運びやすい
私もおやつ代わりの中では「BASE Cookies」を一番利用します
BASE Cookiesをお得に購入する方法
「BASE Cookies」は特にお得に購入する方法がありますので、別記事で画像付きで紹介しています
2位 COMP Ice TB（コンプアイス）3.5
COMP Ice TB
ここがポイント
夏に食べたいアイスタイプ
コスパが悪い
持ち運びが不便
味
栄養
コスパ
低カロリー
| 味 | 1種類、濃厚なアイス |
|---|---|
| 栄養 | 栄養素等表示基準値準拠 |
| コスパ | 約633円～/1.5個 |
| カロリー | 330kcal/1.5個 |
COMP Ice TBの特徴
特徴1 濃厚な豆乳風味にアーモンドが香るアイス
「COMP Ice TB」の味は1種類
- ソイミルク
ネットリとした濃厚な豆乳風味でアーモンドの香りがアクセントになっています。
普通のアイスと比べると独特な味わいがありますので、最初は違和感を感じるかもしれません。
こちらも「だんだん癖になる味」です。
特徴2 コスパと手軽さに難あり
「COMP Ice TB」は今回紹介している完全食の中で以下の点が難点です
- コスパが悪い
- 持ち運びしにくい
- 分量が調整しにくい
味は美味しいし、唯一のアイスタイプなので、価格が安くなってくれると嬉しいです
COMP Ice TBをお得に購入する方法
| 販売店 | 税込価格 | 送料 | 計 |
| 公式サイト最安価 | 4,560円 | 500円 | 5,060円 |
| Amazon | – | – | – |
| 楽天市場 | – | – | – |
| Yahooショッピング | – | – | – |
※2021.10現在、12個の価格、公式は4,000円以上送料無料
取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。
- 実質常に5％割引
表の価格は5％割引を適用した価格です。
なお、最低でも6個からの購入になります。
最安価（約633円/1.5個）の条件は表にある12個で購入した場合です。
アイスには賞味期限もありませんし、12個の購入がおすすめです
なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、
「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。
メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑
「COMP Ice TB」はグミタイプにある「トライアルパック」や初回購入特典はありません。
↓COMP公式サイト
3位 COMP Gummy TB（コンプグミ）3.0
COMP Gummy TB
ここがポイント
手軽なグミタイプ
かなりしっかり歯ごたえ
食事代わり完全食と相性◎
味
栄養
コスパ
低カロリー
| 味 | 1種類、しっかり歯ごたえ |
|---|---|
| 栄養 | 栄養素等表示基準値準拠 |
| コスパ | 約487円～/2袋 |
| カロリー | 400kcal/2袋 |
COMP Gummy TBの特徴
特徴1 味はあまり美味しくないがメリットあり
「COMP Gummy TB」の味は1種類
- フルーツミックス味
かなりハードタイプで噛み応えのあり食べるのに時間がかかります。
そして不味くはないけど、あまり美味しくもないです（笑
実は「UHA味覚糖」と共同開発されています
特徴2 他の完全食と組み合わせるにはメリット大
正直「おやつ代わり」としては低評価になってしまう「COMP Gummy TB」ですが、以下の点で特に「食事代わりの完全食」と組み合わせるのに理想的なんです。
- よく噛む必要がある
- 量の調整がしやすい
- 持ち運びやすい
- 賞味期限が10か月と長い
特に「噛む」ことが少なくなりがちな完全食にとって「よく噛めて栄養もとれる」というのはかなり大きなメリットです。
COMP Gummy TBをお得に購入する方法
| 販売店 | 税込価格 | 送料 | 計 |
| 公式サイト最安価 | 19,475円 | 無料 | 19,475円 |
| Amazon | – | – | – |
| 楽天市場 | – | – | – |
| Yahooショッピング | – | – | – |
※2021.10現在、80袋の価格、4,000円以上で送料無料
取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。
- 実質常に5％割引
- 初回は「トライアルパック」あり
表の価格は5％割引を適用した価格です。
なお、最低でも20袋購入する必要があります。
最安価（約487円/2袋）の条件は表にある80袋で購入した場合です。
80袋は中々厳しいので、友達と共同購入などがおすすめです。まずは「トライアルパック」を試してみるのがおすすめです
なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、
「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。
メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑
初回購入であれば「トライアルパック」という4袋のセットが1,000円で少量を試せます。
ただし、4,000未満は送料500円かかってしまいますのでご注意ください。
「COMP Gummy TB」をお試しするにはピッタリのセットだと思います。
↓COMP公式サイト（グミは少し下の方にあります）
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今回は「おやつ代わり編」としておやつや間食に食べることで栄養を補える完全食に絞ってランキング形式で紹介しました。
の記事を書いていますので一緒にチェックしてください。
また、今回は紹介していませんが、おやつ代わりとしては、他にも私が【準完全食】と位置づけている商品（例：uFit完全栄養食
）もたくさんありますので、近いうちに別記事を書く予定です。
生活に完全食を取り入れてあなたの「人生の自由時間」が増えますように。
