この記事で完全食をサクッと理解できます。
詳しく知りたい人にもバッチリ対応！
- 完全食ってなに？
- デメリットはある？
- どんな種類がある？
私は5年以上ほぼ完全食だけで生活しています。
人間ドックA判定の超健康マッチョ（アラフォー）です！
完全食を食べつくした完全食マスターがバッチリ解説！
完全食の定義や意味
「完全食」は正式な名称ではありませんが、
「人間に必要な栄養をすべて含んだ食品」というのが一般的な認識です。
理論上は完全食だけ食べていれば生きていける食品ということ！
「完全食と栄養素」については別記事を書く予定です
似たものとの違い
- 「栄養補助食品」…一部の栄養素だけを豊富に含んだ食品
- 「カロリーメイト等」…エネルギーとなるカロリーをとる目的の食品
完全食のメリット・デメリット
- 時間がかからない
- 栄養素が完璧
- ダイエットや筋トレに最適
- 味もどんどん美味しくなってる
- 食費が安い(高い完全食もある)
- 食欲がなくても食べれる
- 生ゴミが出ない
- 咀嚼(噛むこと)ができない完全食がある
- 同じ完全食ばかりは飽きやすい
- お腹の調子が悪くなることがある
デメリットは対策方法もあるので、上手に使えばめちゃくちゃ便利！
メリット・デメリットの記事で詳しく解説しています
完全食の一覧と種類
完全食の一覧
| ブランド | 商品名 | タイプ |
| BASE FOOD(ベースフード) | BASE BREAD | パン |
| BASE PASTA | パスタ | |
| BASE Cookies | クッキー | |
| COMP(コンプ) | COMP Powder TB | パウダー |
| COMP Powder LC | パウダー(糖質制限) | |
| COMP Drink | ドリンク | |
| COMP Gummy TB | グミ | |
| COMP Ice TB | アイス | |
| Huel(ヒュエル) | Huel Powder | パウダー |
| Huel Black Edition | パウダー(糖質制限) | |
| Huel Ready-to-drink | ドリンク |
- 日清の完全食「All-inシリーズ」は販売終了
- 世界初の完全食「ソイレント」は日本での購入が難しい
- 完全食といいながら必須栄養素の不足している商品は除外
完全食の種類
私の分析によると、日本で購入できる完全食は以下に分類できます。
1 食事の代わりの完全食
- BASE BREAD（ベースブレッド）
- BASE PASTA（ベースパスタ）
- COMP Powder TB（コンプパウダー）
- COMP Drink（コンプドリンク）
- Huel Powder（ヒュエルパウダー）
- Huel Ready-to-drink（ヒュエルドリンク）
2 糖質制限ができる完全食
- COMP Powder LC（コンプパウダー糖質調整モデル）
- Huel Black Edition（ヒュエルブラック）
3 おやつ代わりの完全食
- BASE Cookies（ベースクッキー）
- COMP GummyTB（コンプグミ）
- COMP Ice TB（コンプアイス）
完全食の種類別ランキング記事をチェックしてみてください。
完全食の種類別ランキング記事をチェックしてみてください。
かなり徹底的に分析して、お得に購入する方法も紹介しています
完全食でダイエットや筋トレはできる？
はっきり言って完全食ダイエットは
どんなダイエットより効果抜群で確実に痩せれる！
実際に私は完全食で5年以上生活しながらボディメイクを専門としています。
ダイエットでも筋トレでも一番重要だけど一番難しいのは栄養やカロリーの調整です。
完全食ではこれがめちゃくちゃ効果的で簡単にできます！
痩せないわけがない（笑
完全食ダイエットの記事をチェックしてみてください。
具体的なやり方を徹底解説しています
完全食の活用法
「完全食をこういう感じで活用してはいかがでしょうか？」という例をあげてみます。
- 平日は完全食で過ごし、土日は好きなものを食べ歩き
- 忙しい朝と弁当は完全食、夜は食卓で一家団らん
- ダイエットするため2食を完全食に置き換え
- 筋トレ前後の理想的な栄養補給として
- 食が細くなったおばあちゃんのおやつに
全て私の実体験を元にしています。
すべてを完全食じゃなくても、忙しい時の非常食としても超有用！
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたの「完全食とは？」が解決したでしょうか？
完全食を上手く活用すれば「人生の自由時間」を増やした上に健康になれます！
完全食に興味をもっていただければ幸いです。
生活に完全食を取り入れて、
あなたの「人生の自由時間」が増えますように
