この記事で下腹ポッコリでも1年で細マッチョに、
ガリガリでも1年でマッチョになれると証明して自信をつけます！
- どうせダイエットしても痩せない
- どうせ筋トレしても筋肉がつかない
私は5年以上ほぼ完全食だけで生活しています。
人間ドックA判定の超健康なマッチョ（アラフォー）です！
完全食を食べつくした完全食マスターがバッチリ解説！
昔の私のスペックは
- 30代男性
- 身長 174cm
- 体重 52kg
どんだけガリガリのヒョロヒョロか伝わりますかね？
その後、無理やり太った結果、下腹ポッコリになったのをきっかけにダイエット＆筋トレを決意！
今ではボディメイクを指導できるレベルの超健康なマッチョになりました（笑
もちろん常に食べるものに気を使えば可能ですが、それってめちゃくちゃ大変！
完全食ならダイエットや筋トレが効果倍増なのに超簡単なんです！
完全食×ダイエット×筋トレの効果を証明しましょう！
大げさに聞こえてしまうかもですが、実際に
私は完全食を使用して1年で人生変えました！
体の変化を画像で比較
左も一見痩せて見えますが… 実は横から見ると下腹ポッコリ。
筋肉が全然ない餓鬼みたいな体になってました（泣
元が52kgのガリガリですからね…
お恥ずかしい…
食べた完全食
べースブレッド＋マイプロテイン
ベースブレッドを1食2個食べればビタミン、ミネラルなどの栄養素は完璧！
筋トレをするならたんぱく質はもっと欲しいので、プロテイン 
を追加するイメージ。
糖質制限の時はケトブレンド
とマルチビタミン
を利用していました。
最初の3ヶ月は筋肉をつけるためにいっぱい食べて、残り9ヶ月はダイエットで絞りました。
ベースブレッド → からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
プロテインはマイプロテインがコスパ最強！
ダイエットの食事内容は下の記事で詳しく解説しています
実際の筋トレ
1回20分を週2回、家でダンベルを使って鍛えた！
今思うと筋トレを全然わかってなかった頃です（笑
可変式ダンベル
を買って、家でベンチプレス、デッドリフト、スクワットを10回2セットずつ！
筋トレ経験がなかった私なりに頑張ったし、実際にみるみる筋肉がついて感動しました。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
1年で人は変われます！
ということをお伝えしたくて記事を書きました。
この記事で完全食に興味をもっていただければ幸いです。
完全食はあなたの人生を変えてくれる！
