この記事であなたに最適な完全食が必ず見つかります。
昔は種類が少なかった完全食も、今では多くのメーカーから発売されています。
種類が多すぎてどれを選べばいいか全然わからない！
私は5年以上ほぼ完全食だけで生活し、知る限りの完全食を食べつくしました。
日々、完全食を比較研究しているので任せてください！
完全食の比較・選び方
【大前提】 栄養豊富な完全食を選ぶ
私は新発売される完全食を常に調査しています。
おすすめできない完全食で特に多いのがこれ↓
必要な栄養が全然足りない…
これじゃ「栄養補助食品」だから、ビタミン剤でもよくない？
確かに！
選ぶなら栄養豊富な完全食がいいよね！
完全食を徹底調査した結果、以下のとおり栄養豊富な完全食を厳選しました。
BASE FOODブランド
- BASE BREAD
ベースブレッド - BASE PASTA
ベースパスタ - BASE Cookies
ベースクッキー
Huelブランド
- Huel Powder
ヒュエルパウダー - Huel Black Edition
ヒュエルブラック - Huel Ready-to-drink
ヒュエルドリンク
COMPブランド
- COMP Powder TB
コンプパウダー - COMP Powder LC
コンプ糖質調整モデル - COMP Drink
コンプドリンク - COMP Gummy TB
コンプグミ - COMP Ice TB
コンプアイス
MY PROTEIN（マイプロテイン）
- ケトブレンド
※完全食ではないが糖質制限に優秀
ここから2ステップであなたに最適な完全食が見つかります。
ステップ① 目的を選ぶ
ステップ② 目的別ポイントを選ぶ
ステップ① 目的を選ぶ
まず、あなたの完全食の目的を以下の3種類から選んでください。
- 食事代わり
→普段使い・置き換え・カロリー制限ダイエット・筋トレと幅広く使える - おやつ代わり
→普通の食事にプラスして栄養バランスを整えたい人に最適 - 糖質制限
→糖質制限やケトジェニックダイエットを簡単にできる
以下の表のとおり、完全食を目的別に分類しました。
| 目的 | 商品名 | タイプ |
| 食事 代わり |
COMP Powder TB コンプパウダー |
パウダー |
| Huel Powder ヒュエルパウダー |
パウダー | |
| COMP Drink コンプドリンク |
ドリンク | |
| Huel Ready-to-drink ヒュエルドリンク |
ドリンク | |
| BASE BREAD ベースブレッド |
パン | |
| BASE PASTA ベースパスタ |
パスタ | |
| おやつ 代わり |
BASE Cookies ベースクッキー |
クッキー |
| COMP Gummy TB コンプグミ |
グミ | |
| COMP Ice TB コンプアイス |
アイス | |
| 糖質制限 | COMP Powder LC コンプ糖質調整 |
パウダー |
| Huel Black Edition ヒュエルブラック |
パウダー | |
| ケトブレンド ※完全食ではないが糖質制限に優秀 |
パウダー |
以下からあなたの完全食の目的を教えてください。
(1)「食事代わり」を選ぶ←目的で迷ったらこれ
（ステップ②で食べ物タイプを選ぶ）
(2)「おやつ代わり」を選ぶ
（ステップ②で好きな味を選ぶ）
(3)「糖質制限」を選ぶ
（ステップ②で糖質の少なさを選ぶ）
ステップ② 目的別ポイントを選ぶ
目的別の重要ポイントをチェックして選ぶ
完全食は目的別（食事代わり・おやつ代わり・糖質制限）に選ぶ際の重要ポイントがあります。
それぞれの重要ポイントを詳しく見ていきましょう。
食事代わりは「食べ物タイプ」を選ぶ
食事代わりの完全食は4つの「食べ物タイプ」で違った特徴があります。
- パウダータイプ
→量を調整したい人向け - ドリンクタイプ
→値段は高いが最も手軽 - パンタイプ←タイプで迷ったらこれ
→手軽さも値段も優秀 - パスタタイプ
→料理が得意な人向け
それぞれの食べ物タイプのメリット・デメリットを参考に選んでみてください。
パウダータイプ
完全食の代表ともいえるタイプで、プロテインのように水などに溶かして飲みます。
最も多くのメーカーが販売しており、コスパに優れたタイプです。
- 量をきっちり調整できる
- 値段が安い
- 賞味期限が6～12ヶ月
- 味をアレンジしやすい
- 噛めないので健康や満足感に不安
- 溶かすためにシェイカーが必要
該当商品と参考価格
- コンプパウダー
(386円～/1食500kcal) - ヒュエルパウダー
(330円～/1食500kcal)
パウダータイプの選び方
(1) 無難に美味しい味を飲みたい！
→コンプパウダーをチェック
(2) 安さ重視で色んな味を飲みたい！
→ヒュエルパウダーをチェック
ドリンクタイプ
パウダータイプを初めから溶かしてあるタイプで、水もいらず、さらに手軽になっています。
特に保存食としては完璧ですが、値段が高いのが一番の難点です。
- 量をきっちり調整できる
- 飲むだけなので最も手軽
- 賞味期限が5～15かヶ月
- 噛めないので健康や満足感に不安
- 値段が高い
- 味をアレンジしにくい
該当商品と参考価格
- コンプドリンク
(618円～/1食500kcal) - ヒュエルドリンク
(625円～/1食500kcal)
ドリンクタイプの選び方
(1) 無難に美味しい味を飲みたい！
→コンプドリンクをチェック
(2) 手軽さ重視で色んな味を飲みたい！
→ヒュエルドリンクをチェック
パンタイプ←タイプで迷ったらこれ
なんと常温保存1ヶ月以上可能なパンで持ち運びしやすく、特に美味しく食べれるタイプです。
手軽さ・安さ・味が全て高レベルで、完全食初心者におすすめです。
- 噛めるので健康的で満足感あり
- 袋開けて食べるだけで手軽
- 味が美味しく種類も多い
- 値段が安い
- 味をアレンジしやすい
- 細かい量の調整がしにくい
- 賞味期限が1ヶ月
該当商品と参考価格
- ベースブレッド
(322円～/1食500kcal)
パンタイプの選び方
パンタイプはベースブレッドだけ！
→ベースブレッドをチェック
パスタタイプ
麺を茹でて、好きなソースやアレンジを楽しめるタイプです。
専用ソースもありますが、料理が得意ならオリジナルレシピを開発する楽しみもあります。
- 噛めるので健康的で満足感あり
- 最も味をアレンジできる
- 茹でるのが手間
- カロリーや量の調整がしにくい
- 賞味期限が1ヶ月
- ソースまで含めると値段が高い
該当商品と参考価格
- ベースパスタ
(396円～/1食500kcal)※ソース含まず
パスタタイプの選び方
パスタタイプはベースパスタだけ！
→ベースパスタをチェック
おやつ代わりは「好きな味」を選ぶ
おやつ代わりの完全食は「好きな味」を選ぶのがポイントです。
なぜなら、おやつ代わりの完全食の最大のメリットは「美味しいのに栄養豊富」だからです。
栄養が欲しいだけならプロテインやビタミン剤を飲む方が安いですからね。
とはいえ、値段やカロリーも重要なポイントだと思います。
以下を参考に選んでみてください。
該当商品と参考価格
- ベースクッキー
(136円～/1袋153kcal) - コンプグミ
(244円～/1袋200kcal) - コンプアイス
(422円～/1カップ220kcal)
(1) ザクザク食感のクッキーが食べたい！
→ベースクッキーをチェック
(2) フルーツ味のハード系グミが食べたい！
→コンプグミをチェック
(3) 濃厚な豆乳風味のアイスが食べたい！
→コンプアイスをチェック
糖質制限は「糖質の少なさ」を選ぶ
糖質制限の完全食は「糖質の少なさ」を選ぶのがポイントです。
糖質10％以下の糖質制限（ケトジェニック）なのか、緩やかな糖質制限なのかで選んでみてください。
カロリー制限と組み合わせると更に効果抜群なので是非試して欲しいです！
とはいえ、値段や味も重要なポイントだと思います。
以下を参考に選んでみてください。
該当商品と参考価格
- コンプ糖質調整モデル
(557円～/1食500kcal) - ヒュエルブラック
(341円～/1食500kcal) - ケトブレンド
(330円～/1食500kcal)
(※完全食ではないが糖質制限に優秀)
「コンプ糖質調整モデル」と「ヒュエルブラック」はそれだけ飲めば簡単に糖質制限ができます。
「ケトブレンド」は完全食ではないですが、糖質制限の補助として使う場合に最強です。
(1) 糖質約5％で一気に糖質制限！味も無難に美味しいが、値段が高い！
→コンプ糖質調整モデルをチェック←糖質制限で迷ったらこれ
(2) 糖質約20％で緩やかな糖質制限！味は好みが分かれるが、値段が安い！
→ヒュエルブラックをチェック
(3) 糖質制限の補助として最強！味は美味しくない！
→ケトブレンドをチェック
完全食一覧
BASE BREAD
ベースブレッド
手軽さ、安さ、美味しさのバランスがいい個人的に一番おすすめの完全食。
5種類の味が全く違った美味しさなのもポイント。
私自身も毎日ベースブレットをお弁当にしています（笑
ちゃんと噛めることで完全食で一番「食事」をしている感じがしますね。
↓ベースブレッドの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！
BASE PASTA
ベースパスタ
茹でる手間はかかるが、料理上手と麺好きには是非おすすめしたい完全食。
形状の違う2種類で、茹でても栄養が残る凄いやつ。
私は茹でることすら面倒に感じてしまうので向いていませんでした（笑
ただ、麺が好きな友人は一番気に入ったようで、色々アレンジを楽しんでいました。
↓ベースパスタの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！
BASE Cookies
ベースクッキー
5種類の味によってざくざく食感とサクサク食感に分かれるクッキータイプ。
適量の個包装なので持ち運びも便利。
ベースクッキーだけで生活もできますが、ボリュームなどから食事には向かないですね。
おやつ代わりとして食べるなら個人的に一番おすすめです。
↓ベースクッキーの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
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COMP Powder TB
コンプパウダー
日本初の完全食で甘い豆乳風味の1種類。
シンプルな味なので別売りのフレーバーでアレンジもしやすい。
私が初めて出会った完全食です。
別売りフレーバーもありますが、コーヒーで溶かして飲むのが個人的におすすめです。
↓コンプパウダーの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト
COMP Drink
コンプドリンク
コンプパウダーと同じ甘い豆乳風味の1種類。
シンプルな味なので別売りのフレーバーでアレンジしやすい。
ドリンクタイプは本当に手軽です。あとは値段さえ安ければ…
賞味期限も5か月で、コンプパウダー（賞味期限6ヶ月）と1カ月しか変わりません。
↓コンプドリンクの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト
COMP Gummy TB
コンプグミ
UHA味覚糖と共同開発されたハード系グミタイプで、味はフルーツミックス味の1種類。
適量の個包装でなので持ち運びも便利。
想像しているよりハード食感で、グミだけで生活は辛いと思います。
特に冬など気温が低い時に食べると顎が鍛えられて一石二鳥？
↓コンプグミの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト
COMP Ice TB
コンプアイス
アーモンドの香りがアクセントの濃厚な豆乳風味のアイスタイプ。
なんだか段々クセになる味だが値段が高いのが難点。
1カップ422円～という値段がとても難点です。
栄養的にはアイスだけで生活もできますが、お腹を壊すのでやめましょう（笑
↓コンプアイスの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト
COMP Powder LC
コンプ糖質調整モデル
糖質が約5％に調整されたコンプパウダーで、ケトジェニックにも使えるほどの低糖質完全食。
コンプパウダーと同じ甘い豆乳風味の1種類。
一番簡単に糖質制限がしたいならこの完全食がおすすめです。
味も糖質制限完全食の中で一番美味しいです。
↓コンプドリンクの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト
Huel Powder
ヒュエルパウダー
イギリス発の完全食でヴィーガン対応、長い賞味期限（12ヶ月）やコスパの高さが特徴。
味は5種類＋ノンフレーバーで豊富だが、粘度が高いことで好みが分かれる。
私は穀物を砕いた粒感がある感じが好きです。
しかし、家族に飲ませたら「続けるのは辛い味」といわれました（笑
↓ヒュエルパウダーの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト
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Huel Ready-to-drink
ヒュエルドリンク
イギリス発の完全食でヴィーガン対応、長い賞味期限（15か月）や個別ボトルの手軽さが特徴。
味は3種類で、ヒュエルパウダーよりサラッと飲みやすくなっている。
なんと賞味期限がヒュエルパウダー（賞味期限12ヶ月）より長い（笑
保存食として最強です。あとは値段さえ安ければ…
↓ヒュエルドリンクの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト
公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！
Huel Black Edition
ヒュエルブラック
糖質が約20％に調整されたヒュエルパウダーで、値段も安い糖質制限に使える低糖質完全食。
味はバニラとチョコレートの2種類で、粘度が高いことで好みが分かれる。
↓ヒュエルブラックの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト
公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！
ケトブレンド
ケトブレンドは糖質制限に有効なので紹介していますが、必須栄養素を満たしておらず、完全食ではありません。
糖質制限中の置き換えなど、補助的に使用するのがおすすめです。
糖質が約6％に調整された上に、糖質制限に有効なMCTパウダーなどを配合。
まさにケトジェニック専用ともいえる糖質制限最強食。
味は3種類だがどれも美味しくないので効果を求めるストイックな人向け。
私が多用しているので少し無理やり紹介しました（笑
味？はっきり言って不味いです（ぁ
↓ケトブレンドの購入は公式サイト（激安）のみです。
ケトブレンド（マイプロテイン公式サイト）
目的別完全食おすすめランキング
ここまで読んだけど、まだ完全食を選べないよ！
そんなあなたに「目的別おすすめランキング」を作りました。
さらに詳しく比較してあなたに最適な完全食を見つけてください。
目的別おすすめランキングをチェック！
(1)「食事代わり」完全食おすすめランキング
（普段使い・置き換え・カロリー制限ダイエット・筋トレ）
(2)「おやつ代わり」完全食おすすめランキング
（普通の食事にプラスして栄養バランスを整える）
(3)「糖質制限」完全食おすすめランキング
（糖質制限やケトジェニックダイエットにを簡単に）
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたに最適の完全食を見つける助けになれたでしょうか？
他にも完全食ダイエット・筋トレに特化した記事を書いています。
このサイトがあなたの完全食ライフの力になれれば幸いです。
完全食はあなたの人生を変えてくれる！
