食事を手早くかつバランスよく取ることができる完全食を徹底比較して、選び方を紹介していきます。
私は5年以上ほとんどの食事を完全食で済ませながら、すでにアラフォーですが人間ドックでも毎年問題なしの超健康体です。さらにボディメイクでバキバキの体を作り上げています（笑
今回は数ある完全食を食べつくした私が「糖質制限編」として、糖質が大幅カットされた完全食を徹底比較していきます。
1 食事代わりの完全食
- COMP Powder TB（コンプパウダー）
- COMP Drink（コンプドリンク）
- BASE BREAD（ベースブレッド）
- BASE PASTA（ベースパスタ）
- Huel Powder（ヒュエルパウダー）
- Huel Ready-to-drink（ヒュエルドリンク）
2 糖質制限ができる完全食
今回はこちらを比較します
- COMP Powder LC（コンプパウダー糖質調整モデル）
- Huel Black Edition（ヒュエルブラック）
- ケトブレンド（←※完全食ではないが特別枠）
3 おやつ代わりの完全食
- COMP GummyTB（コンプグミ）
- COMP Ice TB（コンプアイス）
- BASE Cookies（ベースクッキー）
「そもそも完全食ってなに？」というかたはこちらの記事をご覧ください。
完全食おすすめランキング（糖質制限・ケトジェニック編）
完全食で糖質制限やケトジェニックダイエットにチャレンジするストイックな人におすすめのランキングです。
ランキングなので順位をつけていますが、なにを重視するかによってベストな完全食は人それぞれです。
個別の解説も参考にしてあなたにベストな完全食を探してみてください。
お得に購入する方法も解説しています。
また、完全食ダイエットを詳しく解説していますので参考にしてください
1位 （コンプ糖質調整モデル） |
出典：COMP公式サイト |
4.0 |
2位 （ヒュエルブラック） |
出典：Huel公式サイト |
3.75 |
3位 ※完全食ではないが特別枠 |
|
3.0 |
評価の基準
今回のランキングは
- 味
- 栄養
- 低糖質
- コスパ
の４項目で評価基準を定めて比較しました。
味
美味しさはもちろん、種類の豊富さ、飽きづらさ、飲みやすさを総合して点数をつけます。
栄養
人間が必ず食べ物からとるべき必須栄養素を満たしているか点数をつけます。
一般的に低いことが求められる塩分（ナトリウム）が低くなっている場合は減点しません。
低糖質
今回は「糖質制限・ケトジェニック」ということで糖質が少ないほど高評価です。
この項目は今回の評価のメインなのでかなり厳しいです。
また、PFC（たんぱく質、脂質、糖質）バランスについても、たんぱく質だけが多すぎたりする場合は減点します。
本来PFCの「C」は「炭水化物」で糖質と食物繊維を含みますが、食物繊維は糖質制限には関係ありませんので今回は無視します。
糖質制限では脂肪をエネルギーとしますので、脂肪もしっかり食べる必要があります
PFCバランスについては、本来は体重等を元にしっかり計算したがいいですが、
大まかな目安としてはで以下の割合くらいが理想（糖質は低いほどいい）と思います。
個人的に中途半端な糖質制限はおすすめしません。やるなら1か月程度の短期間でケトジェニックと呼ばれる徹底的な糖質をカットしましょう
コスパ
「1食」の価格がどれくらい安いかで点数をつけます。
完全食の「１食」の定義はサイトによってバラバラで、１食が400kcalだったり、200kcalだったりします。
糖質制限・ケトジェニックは極端にカロリーを減らす必要はありませんので、ビタミンやミネラルだけとれてもカロリーが足りなくては意味がありません。
この記事では1食700kcalに統一して記事を書いています。
女性や子供など1食が500～600kcalで十分な人はさらにお得に購入できます。
糖質制限中は自炊しても食費が高くなることを考えると、かなりお得な商品もあります。
また、大量に購入することで安くなる等の条件があれば、各商品の「お得に購入する方法」で紹介します。
各完全食の特徴とお得に購入する方法
1位 COMP Powder LC（コンプ糖質調整モデル）4.0
COMP Powder LC
ここがポイント
素晴らしい低糖質
味も飲みやすい
価格が高い
味
栄養
低糖質
コスパ
| 味 | 1種類、甘くて飲みやすい、別売フレーバーあり |
|---|---|
| 栄養 | 必須栄養素を網羅 |
| 低糖質 | 理想的なPFCバランス |
| コスパ | 約779円～/700kcal |
COMP Powder LCの特徴
特徴1 かなりの低糖質で味も美味しい
「COMP Powder LC」は糖質を5%に抑えて、PFCバランスも理想的です。
かなり厳しい糖質制限であるケトジェニックにも使用できるでしょう。
味は甘い豆乳のような味で癖がなく美味しいのですが、味が1種類しかありません。
ただし、別売りで専用フレーバーが発売されています。
- 抹茶
- アップル＆シナモン
- ロイヤルミルクティ
- カフェラテ
ベースが飲みやすいのでどれも美味しいのですが、別売りなのでコスパが悪くなってしまいます。
そこで私がおすすめなのがコーヒーで溶かすこと！甘さ控えめになって味に変化ができます。
ベースが美味しいので他にも色々混ぜてアレンジを工夫してみると飽きずに美味しく飲むことができると思います。ただし、混ぜるものの糖質には注意です
特徴2 価格が高いのが難点
「COMP Powder LC」は「約779円～/700kcal」と他の商品と比べて価格が高いです。
ただし、糖質制限中は自炊しても食費が高くなる上に栄養をとるのが難しいので、手軽にこの値段で糖質制限できるならお得と考えることもできます。
以下のお得に購入する方法を活用してください。
COMP Powder LCをお得に購入する方法
| 販売店 | 税込価格 | 送料 | 計 |
| 公式サイト最安価 | 21,850円 | 無料 | 21,850円 |
| Amazon | – | – | – |
| 楽天市場 | – | – | – |
| Yahooショッピング | – | – | – |
※2021.10現在、400kcal×48袋の価格、公式は4,000円以上送料無料
取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。
- 実質常に5％割引
- 初回は「トライアルパック」あり
- 初回シェイカープレゼント
表の価格は5％割引を適用した価格です。
最低でも12袋（約7食分）からの購入になります。
通常タイプの「COMP Powder TB」にあるような4,000kcal/1袋の販売はありません。
最安価（約779円/700kcal）の条件は96袋（約54食分）購入した場合なので結構厳しいですね。
賞味期限は製造日から6か月と長いので、私は友達と一緒に購入しています
なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、
「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。
メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑
初回購入であれば「トライアルパック」という400kcal×3+フレーバー3種のセットが1,000円で少量を試せます。
ただし、4,000未満は送料500円かかってしまいますのでご注意ください。
COMPをお試しするにはピッタリのセットだと思います。
↓COMP公式サイト「トライアルパック」
2位 Huel Black Edition（ヒュエルブラック）3.75
Huel Black Edition
ここがポイント
圧倒的なコスパ
味も悪くない
糖質が少し多め
味
栄養
低糖質
コスパ
| 味 | 2種類、粘度が高い |
|---|---|
| 栄養 | 必須栄養素網羅 |
| 低糖質 | 糖質とたんぱく質多め |
| コスパ | 約476円～/700kcal |
Huel Black Editionの特徴
特徴1 圧倒的なコスパで味も悪くない
「Huel Black Edition」の特徴はなんといっても「約476円/700kcal」というその圧倒的なコスパにあります。
実は大量購入するとさらにお得なのですが、その場合関税がかかります。
「Huel Powder」の味は2種類
- バニラ
- チョコレート
味自体は他の完全食に比べて甘さ控えめで美味しくはあるのですが、粘度が高くドロッとした食感が人を選びます。
溶かす水の量にもよりますが、他のメーカーのパウダータイプに比べて溶けにくいので、しっかりシェイクする必要があります。
私は美味しく飲めますが、家族に飲ませると不評でした
特徴2 糖質制限にはPFCバランスが少し悪い
「Huel Black Edition」は糖質が20%あり、PFCバランスもたんぱく質が多く、脂肪が少なすぎます。
糖質制限中に1日3食を「Huel Black Edition」というのは少し厳しいので、1食を置き換えるくらいがおすすめです。
Huel Black Editionをお得に購入する方法
「Huel Black Edition」のお得な購入方法は別記事で画像付きで紹介しています
3位 マイプロテイン ケトブレンド3.0
マイプロテイン ケトブレンド
ここがポイント
糖質制限専用！
完全食ではない
味は不味い
味
栄養
低糖質
コスパ
| 味 | 3種類、不味い |
|---|---|
| 栄養 | ビタミンとミネラルが不足 |
| 低糖質 | 完璧、脂肪の質までいい |
| コスパ | 約610円～/700kca |
ケトブレンドの特徴
特徴1 完全食ではないが、まさに糖質制限専用
「ケトブレンド」は必須のビタミンとミネラルを網羅していませんので、完全食ではありません。
ただ、かなり厳しい糖質制限であるケトジェニック専用に開発でされているので、特別枠として紹介します。
PFCバランスが理想的なのはもちろん、ケトジェニックに効果的なMCTパウダーを始めとした質のいい脂肪を使用しています。
なお、同じマイプロテインの「A-Z マルチビタミン タブレット」を利用することでビタミン・ミネラルも補うことができます。
A-Z マルチビタミン タブレット（マイプロテイン公式サイト）
特徴2 味なんて関係ないというストイックな人に
「ケトブレンド」の味は3種類
- コーヒーウォールナット
- チョコレートキャラメル
- ストロベリー＆バニラ
味の名前がめちゃくちゃ美味しそうだと思いませんか？
ですがどれもハッキリいって不味いです（笑
私は問題なく飲めるんですが、美味しくないのは間違いありません。
カゼインプロテインを飲んでいた人は問題なく飲めると思います。
多少不味くても関係ない！私は1か月で絶対に痩せるんだ！
というストイックな人にはかなり理想的な商品です。
一番飲みやすいのはストロベリー＆バニラでしょうか
ケトブレンドをお得に購入する方法
| 販売店 | 税込価格 | 送料 | 計 |
| 公式サイト最安価 | 10,250円 | 無料 | 10,250円 |
| Amazon | – | – | – |
| 楽天市場 | – | – | – |
| Yahooショッピング | – | – | – |
※2021.10現在、500g×5袋の価格、公式は8,500円以上で送料無料だが関税に注意
最近は在庫が少ないのかほとんど売り切れています。急いで必要な場合は在庫があるうちに購入をおすすめします。
取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。
- 頻繁にセールで50％前後割引
- 一定額以上購入で無料ギフトあり
- 友達紹介で2回目の購入時1,500円割引
表の価格は以前私が48％割引を適用した価格です。
注意点としてイギリスから発送されるため、16,666円を超えると関税がかかります。
なお、最低購入数などはありませんが、8,500円未満は送料がかかってしまいます。
また、頻繁に50％前後の割引セールが実施されています
逆にいつもセールで逆に本当の買い時が分からないかもしれません（笑
LINE登録で割引などもありますが、セールと併用ができませんのであまり意味がありません。
おすすめは各月の「ゾロ目フラッシュセール」です。「11月11日」などのゾロ目の日の21時～24時の3時間限定で実施される3時間限定セールで大幅な割引が期待できます
また、その時でラインナップが変わりますが、一定額購入で無料ギフトをもらうことができ、こちらはセールと併用可能です。
例えば9,000円、11,000円、15,500円と最大3つの無料ギフトをもらえたりします。500gのプロテインが選べたりと豪華です
また、購入の前に以下の友達紹介ページから登録すると2回目以降の購入で使える1,500円クーポンがもらえてお得です。
なお、私にもポイントが入るので私もお得です（笑
マイプロテインはケトブレンド以外にもプロテインを始めとしたサプリメントのコスパが良すぎて有名なので、めちゃくちゃおすすめのブランドです。
↓ケトブレンドはこちら
ケトブレンド（マイプロテイン公式サイト）
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今回は「糖質制限編」として、糖質が大幅カットされた完全食をランキング形式で紹介しました。
の記事を書いていますので一緒にチェックしてください。
生活に完全食を取り入れてあなたの「人生の自由時間」が増えますように。
