全くん

5年以上ほぼ完全栄養食だけで生活し、すべてを食べつくした私にお任せください！

当サイトで紹介している23種類の完全栄養食の目的別1位をずばり教えます！

①総合おすすめ完全栄養食はこれだ！

ベースブレッド

ベースブレッドは食事にできるほど栄養豊富で圧倒的におすすめな完全栄養食です。

• 美味しさトップクラス
• 手軽さ抜群
• コスパ最強
• 低糖質・低カロリー

他の完全栄養食も良い商品は多いのですが、正直ベースブレッドが圧倒的すぎて、ほとんどの人にはベースブレッドが最適解となっているのが現状です。

実際に、完全栄養食を研究しつくした私の食事のほとんどがベースブレッドです。

＼公式サイトが圧倒的に安い！／ベースブレッド 公式サイト

全くん

下の記事ではベースブレッドの1番お得な買い方を画像で分かりやすく紹介しています。

【画像で解説】割引クーポンあり！BASE FOOD（ベースフード）を1番お得に買う方法 こんなお悩みありませんか？ ベースフードをとにかくお得に購入したい！ ベースフードの割引クーポンを教えて！ ベースフード...

②おやつにおすすめ完全栄養食はこれだ！

uFit完全栄養食

uFit完全栄養食はおやつに飲めば普段の食事の栄養バランスを一気に整えてくれる完全栄養食です。

• めちゃくちゃ美味しい
• 低カロリー
• 乳酸菌や食物繊維たっぷり

2種類ある味の中でもこだわりのある「抹茶味」は冗談抜きにスタバの抹茶ラテより美味しいレベルです。

ビタミン・ミネラルなどはもちろん、乳酸菌と食物繊維が多いのが特徴で便通などでお悩みの人にも効果抜群です。

＼公式サイトが1番お得！／uFit完全栄養食 公式サイト

全くん

「超美味しくて美容と健康にいい」という青汁の完全上位互換です（笑

uFit完全栄養食をレビュー、味やお得な買いかたを徹底解説！ このページを見ると解決！ uFit完全栄養食って… どんな人におすすめ？ 不味いor美味しい？ お得に買うには？ ...

③糖質制限におすすめ完全栄養食はこれだ！

コンプ糖質制限モデル

コンプ糖質調整モデルは本気で痩せるダイエットが誰でもできる完全栄養食です。

• 驚異の糖質5％
• 他の栄養素も完璧

私はダイエットを人に指導しているので、ボディメイクについては専門家といえます。
その私から見ても、正しい方法で「糖質制限ダイエット」をするのはかなり難しいです。

ただし、正しい「糖質制限ダイエット」を実施すれば今までのダイエットが嘘のように痩せることができます。
これは近年のボディビルやベストボディなど「ダイエットのプロ」の間では常識になりつつあります。

私が指導する場合は1ヶ月の短期間で食事メニューを考えたりしているのですが、コンプ糖質制限モデルならば難しい知識はなくとも完璧な「糖質制限ダイエット」ができます。

【糖質制限もできる！】完全栄養食ダイエット完全マニュアル こんなお悩みありませんか？ 本気で痩せたい！ ダイエット中もついつい食べ過ぎてしまう いつもリバウンドしてしまう ...

オトモ

私が個別に考えるメニューより完璧なので立場がありません（笑

迷ったらベースブレッドでOK！

「総合・おやつ・糖質制限」と目的別のおすすめ完全栄養食をご紹介しました。

特に「総合おすすめ」で紹介した「ベースブレッド」はあらゆる面で最強の完全栄養食です。

本当は完全栄養食研究家として、色んな完全栄養食を紹介したいのですが、現状は「ベースブレッド」が圧倒的に優れている上に1番安い…もはや反則…

• 食事として普段使い
• ランチなどに持ち運び
• 1食置き換え
• 低カロリーダイエット

色々考えましたが、ほとんどの人は迷ったら「ベースブレッド」で間違いないレベルなので、まずは「ベースブレッド」を試してみてください。

＼公式サイトが圧倒的に安い！／ベースブレッド 公式サイト

オトモ

23種類も食べて分析したのに、結局ベースブレッドでした（笑

完じい
(管理栄養士)

栄養面から見ても低カロリーなのに栄養が詰まっています。

昔は種類が少なかった完全食も、今では多くのメーカーから発売されています。

種類が多すぎてどれを選べばいいか全然わからない！

オトモ

私は5年以上ほぼ完全食だけで生活し、知る限りの完全食を食べつくしました。

日々、完全食を比較研究しているので任せてください！

完全食の比較・選び方

【大前提】 栄養豊富な完全食を選ぶ

私は新発売される完全食を常に調査しています。

おすすめできない完全食で特に多いのがこれ↓

オトモ

必要な栄養が全然足りない…

これじゃ「栄養補助食品」だから、ビタミン剤でもよくない？

確かに！
選ぶなら栄養豊富な完全食がいいよね！

完全食を徹底調査した結果、以下のとおり栄養豊富な完全食を厳選しました。

オトモ

ここから2ステップであなたに最適な完全食が見つかります。

ステップ① 目的を選ぶ

まず、あなたの完全食の目的を以下の3種類から選んでください。

以下の表のとおり、完全食を目的別に分類しました。

オトモ

以下からあなたの完全食の目的を教えてください。

ステップ② 目的別ポイントを選ぶ

目的別の重要ポイントをチェックして選ぶ

完全食は目的別（食事代わり・おやつ代わり・糖質制限）に選ぶ際の重要ポイントがあります。

それぞれの重要ポイントを詳しく見ていきましょう。

食事代わりは「食べ物タイプ」を選ぶ

食事代わりの完全食は4つの「食べ物タイプ」で違った特徴があります。

それぞれの食べ物タイプのメリット・デメリットを参考に選んでみてください。

おやつ代わりは「好きな味」を選ぶ

おやつ代わりの完全食は「好きな味」を選ぶのがポイントです。

なぜなら、おやつ代わりの完全食の最大のメリットは「美味しいのに栄養豊富」だからです。

栄養が欲しいだけならプロテインやビタミン剤を飲む方が安いですからね。

オトモ

とはいえ、値段やカロリーも重要なポイントだと思います。

以下を参考に選んでみてください。

該当商品と参考価格

• ベースクッキー
  (136円～/1袋153kcal)
• コンプグミ
  (244円～/1袋200kcal)
• コンプアイス
  (422円～/1カップ220kcal)

糖質制限は「糖質の少なさ」を選ぶ

糖質制限の完全食は「糖質の少なさ」を選ぶのがポイントです。

糖質10％以下の糖質制限（ケトジェニック）なのか、緩やかな糖質制限なのかで選んでみてください。

カロリー制限と組み合わせると更に効果抜群なので是非試して欲しいです！

オトモ

とはいえ、値段や味も重要なポイントだと思います。

以下を参考に選んでみてください。

該当商品と参考価格

• コンプ糖質調整モデル
  (557円～/1食500kcal)
• ヒュエルブラック
  (341円～/1食500kcal)
• ケトブレンド
  (330円～/1食500kcal)
  (※完全食ではないが糖質制限に優秀)

完全食一覧

BASE BREAD
ベースブレッド

手軽さ、安さ、美味しさのバランスがいい個人的に一番おすすめの完全食。

5種類の味が全く違った美味しさなのもポイント。

オトモ

私自身も毎日ベースブレットをお弁当にしています（笑

ちゃんと噛めることで完全食で一番「食事」をしている感じがしますね。

プレーン

ご飯や食パン代わりになる全粒粉パン。
ローソンのブランパン系の味。

チョコレート

ビターチョコがほんのり甘い。
チョコが中まで練りこんである。

メープル

メープルの香りがふわっと香る。
甘い者好きにおすすめ。

シナモン

スパイスの豊かな香り。
シナモンが苦手でも食べやすい。

カレー

ピリッとスパイス。
惣菜パンもあるのが嬉しい。

↓ベースブレッドの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD

公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！

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BASE PASTA
ベースパスタ

茹でる手間はかかるが、料理上手と麺好きには是非おすすめしたい完全食。

形状の違う2種類で、茹でても栄養が残る凄いやつ。

オトモ

私は茹でることすら面倒に感じてしまうので向いていませんでした（笑

ただ、麺が好きな友人は一番気に入ったようで、色々アレンジを楽しんでいました。

フェットチーネ

平打ち麺、ゆで時間2分。
濃厚なソースと相性がいい。

アジアン

細麺、ゆで時間1分。
どんなソースとも合わせやすい。

↓ベースパスタの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD

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BASE Cookies
ベースクッキー

5種類の味によってざくざく食感とサクサク食感に分かれるクッキータイプ。

適量の個包装なので持ち運びも便利。

オトモ

ベースクッキーだけで生活もできますが、ボリュームなどから食事には向かないですね。

おやつ代わりとして食べるなら個人的に一番おすすめです。

ココア

ココア風味がふわっと香る。
甘さ控えめなビターココアで飽きにくい。
穀物系の自然な風味が魅力のざくざく系。

アールグレイ

こだわり紅茶をブレンド。
アールグレイがしっかり香る上品な味。
穀物系の自然な風味が魅力のざくざく系。

抹茶

上質な抹茶にコクのある黒糖をあわせた、深みある大人の味わい。
サクサク食感のクッキー。

ココナッツ

粗挽きココナッツの風味と香りが広がる、ほんのり甘いクッキー。
サクサク食感のクッキー。

さつまいも

紫さつまいもを使用、子どもから大人までたのしめる自然でやさしい甘み。
サクサク食感のクッキー。

↓ベースクッキーの購入は公式サイトが圧倒的に安いです。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD

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COMP Powder TB
コンプパウダー

日本初の完全食で甘い豆乳風味の1種類。

シンプルな味なので別売りのフレーバーでアレンジもしやすい。

オトモ

私が初めて出会った完全食です。

別売りフレーバーもありますが、コーヒーで溶かして飲むのが個人的におすすめです。

↓コンプパウダーの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト

COMP Drink
コンプドリンク

コンプパウダーと同じ甘い豆乳風味の1種類。

シンプルな味なので別売りのフレーバーでアレンジしやすい。

オトモ

ドリンクタイプは本当に手軽です。あとは値段さえ安ければ…

賞味期限も5か月で、コンプパウダー（賞味期限6ヶ月）と1カ月しか変わりません。

↓コンプドリンクの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト

COMP Gummy TB
コンプグミ

UHA味覚糖と共同開発されたハード系グミタイプで、味はフルーツミックス味の1種類。

適量の個包装でなので持ち運びも便利。

オトモ

想像しているよりハード食感で、グミだけで生活は辛いと思います。

特に冬など気温が低い時に食べると顎が鍛えられて一石二鳥？

↓コンプグミの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト

COMP Ice TB
コンプアイス

アーモンドの香りがアクセントの濃厚な豆乳風味のアイスタイプ。

なんだか段々クセになる味だが値段が高いのが難点。

オトモ

1カップ422円～という値段がとても難点です。

栄養的にはアイスだけで生活もできますが、お腹を壊すのでやめましょう（笑

↓コンプアイスの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト

COMP Powder LC
コンプ糖質調整モデル

糖質が約5％に調整されたコンプパウダーで、ケトジェニックにも使えるほどの低糖質完全食。

コンプパウダーと同じ甘い豆乳風味の1種類。

オトモ

一番簡単に糖質制限がしたいならこの完全食がおすすめです。

味も糖質制限完全食の中で一番美味しいです。

↓コンプドリンクの購入は公式サイトのみです。
COMP公式サイト

Huel Powder
ヒュエルパウダー

イギリス発の完全食でヴィーガン対応、長い賞味期限（12ヶ月）やコスパの高さが特徴。

味は5種類＋ノンフレーバーで豊富だが、粘度が高いことで好みが分かれる。

オトモ

私は穀物を砕いた粒感がある感じが好きです。

しかし、家族に飲ませたら「続けるのは辛い味」といわれました（笑

↓ヒュエルパウダーの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト

公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！

【画像で解説】割引コードあり！Huel（ヒュエル）を1番お得に購入する方法 今回は数ある完全食の中でもコスパに優れた完全食ブランド「Huel」の説明とお得に購入する方法を実際の画像付きで詳しく解説していきます。...

Huel Ready-to-drink
ヒュエルドリンク

イギリス発の完全食でヴィーガン対応、長い賞味期限（15か月）や個別ボトルの手軽さが特徴。

味は3種類で、ヒュエルパウダーよりサラッと飲みやすくなっている。

オトモ

なんと賞味期限がヒュエルパウダー（賞味期限12ヶ月）より長い（笑

保存食として最強です。あとは値段さえ安ければ…

↓ヒュエルドリンクの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト

公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！

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Huel Black Edition
ヒュエルブラック

糖質が約20％に調整されたヒュエルパウダーで、値段も安い糖質制限に使える低糖質完全食。

味はバニラとチョコレートの2種類で、粘度が高いことで好みが分かれる。

↓ヒュエルブラックの購入は公式サイトのみです。
Huel公式サイト

公式サイトで超お得に買える方法を紹介しています！

【画像で解説】割引コードあり！Huel（ヒュエル）を1番お得に購入する方法 今回は数ある完全食の中でもコスパに優れた完全食ブランド「Huel」の説明とお得に購入する方法を実際の画像付きで詳しく解説していきます。...

ケトブレンド

糖質が約6％に調整された上に、糖質制限に有効なMCTパウダーなどを配合。

まさにケトジェニック専用ともいえる糖質制限最強食。

味は3種類だがどれも美味しくないので効果を求めるストイックな人向け。

オトモ

私が多用しているので少し無理やり紹介しました（笑

味？はっきり言って不味いです（ぁ

↓ケトブレンドの購入は公式サイト（激安）のみです。
ケトブレンド（マイプロテイン公式サイト）

目的別完全食おすすめランキング

ここまで読んだけど、まだ完全食を選べないよ！

そんなあなたに「目的別おすすめランキング」を作りました。

さらに詳しく比較してあなたに最適な完全食を見つけてください。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

あなたに最適の完全食を見つける助けになれたでしょうか？

他にも完全食ダイエット・筋トレに特化した記事を書いています。

このサイトがあなたの完全食ライフの力になれれば幸いです。

オトモ

完全食はあなたの人生を変えてくれる！

完全食の気づかなかった魅力も発見できますよ！

オトモ

私は5年以上ほぼ完全食だけで生活しています。

人間ドックA判定の超健康マッチョ（アラフォー）です！

完全食を食べつくした完全食マスターがバッチリ解説！

「そもそも完全食ってなに？」という場合はこちらの記事をご覧ください。

完全食とは？【分かりやすく解説】 この記事で完全食をサクッと理解できます。 詳しく知りたい人にもバッチリ対応！ こんなお悩みを解決！ 完全食ってなに？ ...

完全食のメリット・デメリットまとめ

オトモ

デメリットもしっかり説明して、対策方法も解説します！

完全食のメリット解説

完全食のメリットを順番に解説します。

メリット1　時間がかからない

食べる時間自体は平均15分くらいとしても、実際には他に多くの時間をかけています。

• メニューを考える時間
• 買い物に行く時間
• 調理する時間
• 食べる時間
• 後片付けをする時間

これを多くの人は1日2～3回繰り返します。

特に毎回メニューを考えるのが大変で負担になっている人は多いです。

一方、パウダータイプの完全食だと、片づけを含めて1食5分以内です。

水に混ぜて飲んだあとはシェイカー以外の洗い物がでません。

オトモ

忙しい朝、ゆっくりしたい昼休み、帰りが遅くなった夜…

ピンポイントで活用するだけでも劇的な効果があるはず！

メリット2　栄養素が完璧

5分以内に食べるだけならカロリーメイトやウィダーinゼリーでも可能です。

ただし、これらは一時的なエネルギーとして主に「炭水化物」を補う商品に過ぎません。

完全食は「人間に必要な栄養」をすべて含んでいます。

よく私が完全食ばかり食べていると「健康に悪そう…」といわれますが、

むしろ5年以上病気一つしておらず、人間ドックA判定です（笑

オトモ

周りの管理栄養士の人達も、自炊で栄養素を完璧にとるのは無理といっています

メリット3　ダイエットや筋トレに最適

ダイエットでも筋トレでも一番重要だけど一番難しいのは栄養やカロリーの調整です。

完全食ではこれがめちゃくちゃ効果的なのに簡単にできます！

実際、私はボディメイクが専門なので完全食で10キロ以上痩せることもあります。

もちろん筋肉を落とさずにです。

オトモ

トレーニーは筋肉が落ちるのが最大の恐怖ですからね

さらに完全食には糖質制限に使用できる商品もあります。

食べるものが限られ、食費が高くなる糖質制限で完全食はとても心強い！

「ケトジェニック」といわれる厳しい糖質制限に使える商品まであります。

オトモ

完全食ダイエットの記事や糖質制限ランキング記事チェックしてみてください。

具体的なやり方を徹底解説しています

【糖質制限もできる！】完全栄養食ダイエット完全マニュアル こんなお悩みありませんか？ 本気で痩せたい！ ダイエット中もついつい食べ過ぎてしまう いつもリバウンドしてしまう ...

【2022年版】徹底比較！糖質制限ができる完全食おすすめランキング 食事を手早くかつバランスよく取ることができる完全食を徹底比較して、選び方を紹介していきます。 オトモ 私は5年以上ほとんどの食事...

メリット4　味もどんどん美味しくなってる

ネットを見ると「完全食はまずい」という口コミやレビューを見かけます。

でもそれって少し前の情報なことが多いんです。

私も5年以上ほぼ完全食だけで生活して、最初は正直まずいと思いました（笑

しかし、完全食は近年どんどん美味しくなっています！

完全食自体が新しいジャンルなので、進化のスピードが異常（笑

オトモ

その中でも私のおすすめベースブレットは是非試してほしいです！

魅力を伝える記事と味のレビュー記事をチェックしてみてください

BASE BREAD（ベースブレッド）の魅力を本気で伝えたい！ 俺を信じて読んでくれ！ 便利すぎて生活変わるレベル！ ダイエットや筋トレに効果抜群！（実例あり） 他の完全食と比べてここ...

「ベースブレッド」を3年食べてレビュー、味やお得な買いかたを徹底解説！ このページを見ると解決！ ベースブレッドって… どんな人におすすめ？ 不味いor美味しい？ お得に買うには？ ...

メリット5　食費が安い（例外あり）

これは例外もありますが、例えばベースブレッドなら1食2個で316円～！

カロリーは約500kcalなので男性なら3個食べたり、牛乳と食べるのがおすすめ。

オトモ

食事代わりランキング記事では700kcalに統一して値段を比較しています。

是非チェックしてみてください！

【2022年版】徹底比較！食事代わりの完全食おすすめランキング 食事を手早くかつバランスよく取ることができる完全食を徹底比較して、選び方を紹介していきます。 オトモ 私は5年以上ほとんどの食事...

メリット6　食欲がなくても食べれる

起きてすぐや風邪で体調を崩した時こそ本当はしっかり栄養をとるべき！

完全食は準備の手間なく、食欲がなくてもサラッと食べれて栄養補給に最適です。

また、高齢で量を食べれなくなってしまった時にも活躍します。

オトモ

私の90歳のおばあちゃんが体調崩した時も完全食で対応しましたよ！

メリット7　生ゴミが出ない

自炊をして生ゴミを早く処分しないと酷いことになると思います…

特に一人暮らしだとゴミ出しの期間が長くなりがちです。

完全食は生ゴミが一切出ず、油を使わないのでキッチンもキレイ！

ただし、粉が散りやすいので、そこは注意しましょう（笑

完全食のデメリット解説

デメリットとその解決法もしっかりお伝えします。

デメリット1　咀嚼(噛むこと)ができない完全食がある

個人的に最も気を付けてほしい点。

私のように頻繁に完全食を利用する場合、噛む回数が減ってしまいます。

噛むことは脳の老化や病気予防など、様々な効果があることが分かっています。

完全食をたまに利用するなら問題ありませんが、頻繁に利用する場合は

• パン、パスタ、グミタイプなど噛める完全食を利用
• ガムやスルメなど低カロリーで噛み応えのあるものを併用

といった対策が必要です。

オトモ

ここでも私のおすすめはベースブレッドです。

ただ、パウダーやドリンクにも量が調整しやすいなどのメリットがあります！

デメリット2　同じ完全食ばかりは飽きやすい

これも完全食を頻繁に利用する人に限ったデメリットです。

個人差はありますが、ずっと同じ味というのは多くの人にとっては辛いもの。

• 複数の完全食を利用する
• 同じ商品でも色んな味や専用フレーバーがある商品を利用する

といった対策ができます。

食に全然興味がなくて、食が面倒くさいって人には完全食は最強です！

オトモ

そもそも食べたい時は別のものを食べたらいいんですが（笑

おやつ代わりランキング記事の完全食を試すのも変化があっておすすめ！

【2022年版】徹底比較！おやつ代わりの完全食おすすめランキング 食事を手早くかつバランスよく取ることができる完全食を徹底比較して、選び方を紹介していきます。 オトモ 私は5年以上ほとんどの食事...

デメリット3　お腹の調子が悪くことがある

これは完全に個人差ですがたまに

• 完全食でおならが増える
• 完全食でお腹が張る
• 完全食で便秘や下痢になる

という人がいます。

原因はほとんどが

• 飲む完全食で空気を一緒に飲み込んでいる
• 食物繊維をとりすぎている

のどちらかなことが多いです。

空気を飲み込んでいる場合は、一気に流し込んでいるのが原因なので、

ゆっくり飲むか、噛めるタイプの完全食を利用すると解決します。

食物繊維のとりすぎは特に量を食べる人に多いです。

完全食は食物繊維も豊富なため、食物繊維をとりすぎることがあります。

オトモ

ほとんどの人は特に問題なく食べれると思います。

自分に必要なカロリーの調べ方は完全食ダイエットの記事をで説明しています

【糖質制限もできる！】完全栄養食ダイエット完全マニュアル こんなお悩みありませんか？ 本気で痩せたい！ ダイエット中もついつい食べ過ぎてしまう いつもリバウンドしてしまう ...

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

完全食はデメリット対策すれば本当に優れた商品です！

この記事で完全食に興味をもっていただければ幸いです。

オトモ

生活に完全食を取り入れて、

あなたの「人生の自由時間」が増えますように

オトモ

私は5年以上ほとんどの食事を完全食で済ませながら、すでにアラフォーですが人間ドックでも毎年問題なしの超健康体です。さらにボディメイクでバキバキの体を作り上げています（笑

今回は数ある完全食を食べつくした私が「おやつ代わり編」として、おやつや間食に食べることで栄養を補える完全食を徹底比較していきます。

「そもそも完全食ってなに？」というかたはこちらの記事をご覧ください。

完全食とは？【分かりやすく解説】 この記事で完全食をサクッと理解できます。 詳しく知りたい人にもバッチリ対応！ こんなお悩みを解決！ 完全食ってなに？ ...

完全食おすすめランキング（食事代わり編）

食事は普通に食べたいけど、おやつや間食で栄養を補いたい人におすすめのランキングです。

ランキングなので順位をつけていますが、なにを重視するかによってベストな完全食は人それぞれです。

個別の解説も参考にしてあなたにベストな完全食を探してみてください。

オトモ

お得に購入する方法も解説しています。

1位 BASE Cookies （ベースクッキー）	出典：BASE FOOD公式サイト	4.5
2位 COMP Ice TB （コンプアイス）	出典：COMP公式サイト	3.75
3位 COMP Gummy TB （コンプグミ）	出典：COMP公式サイト	3.0

評価の基準

今回のランキングは

• 味
• 栄養
• コスパ
• 低カロリー

の４項目で評価基準を定めて比較しました。

味

美味しさはもちろん、種類の豊富さ、飽きづらさを総合して点数をつけます。

栄養

人間が必ず食べ物からとるべき必須栄養素を満たしているか点数をつけます。

一般的に低いことがメリットにもなる

• 脂質（飽和脂肪酸）
• 糖質
• 塩分（ナトリウム）

について、メーカーに狙いがあって低くなっている場合は減点しません。

ただし、脂質と糖質のバランスが悪い（どちらも低すぎる、糖質が多すぎる等）場合は減点します。

コスパ

「1食」の価格がどれくらい安いかで点数をつけます。

完全食の「１食」の定義はサイトによってバラバラです。

今回は「おやつ代わり編」ということで、1日に必要な必須栄養素の6分の1で「1食」に統一して価格を計算します。

オトモ

簡単にいうと「おやつにおすすめの量」って感じです。他の食事からも栄養がとれるので、おやつに食べるだけでも1日分のたんぱく質や野菜の栄養素を満たしやすくなります

また、大量に購入することで安くなる等の条件があれば、各商品の「お得に購入する方法」で紹介します。

オトモ

初回限定割引等は考慮せず、送料や関税がかかる場合はそれを考慮して計算していますので、実際に完全食を続ける際の価格に近いと思います。

低カロリー

おすすめ1食のカロリーの低さで点数をつけます。

「おやつ代わり編」としては、美味しく栄養がとれたとしても高カロリーだと罪悪感を感じてしまいます。

オトモ

低カロリーで栄養がとれれば、食事で好きなものを食べやすいですね

各完全食の特徴とお得に購入する方法

1位　BASE Cookies（ベースクッキー）4.5

BASE Cookies

ここがポイント

手軽なクッキータイプ

コスパがいい

低カロリー

4

味

5

栄養

5

コスパ

4

低カロリー

味	2種類、甘さ控えめクッキー
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	約539円～/2袋
カロリー	306kcal/2袋

BASE Cookiesの特徴

特徴１　 固めで甘さ控えめの美味しいクッキー

「BASE Cookies」の味2種類

• ココア
• アールグレイ

どちらもザクザクとしっかりした歯ごたえで甘さ控えめのクッキーです。

甘いクッキーを想像して食べると違いますが、穀物系の健康的で美味しい味です。

オトモ

なんだか「だんだん癖になる味」です。正直それくらいの方が甘すぎる味などより飽きにくいです。

特徴2　おやつとして一番おすすめ

「BASE Cookies」は以下の特徴からおやつ代わりとして最もお勧めできる完全食です。

• コスパがいい
• 低カロリーで栄養がとれる
• 持ち運びやすい

オトモ

私もおやつ代わりの中では「BASE Cookies」を一番利用します

BASE Cookiesをお得に購入する方法

オトモ

「BASE Cookies」は特にお得に購入する方法がありますので、別記事で画像付きで紹介しています

【画像で解説】割引クーポンあり！BASE FOOD（ベースフード）を1番お得に買う方法 こんなお悩みありませんか？ ベースフードをとにかくお得に購入したい！ ベースフードの割引クーポンを教えて！ ベースフード...

2位　COMP Ice TB（コンプアイス）3.5

COMP Ice TB

ここがポイント

夏に食べたいアイスタイプ

コスパが悪い

持ち運びが不便

4

味

5

栄養

2

コスパ

3

低カロリー

味	1種類、濃厚なアイス
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	約633円～/1.5個
カロリー	330kcal/1.5個

COMP Ice TBの特徴

特徴1　濃厚な豆乳風味にアーモンドが香るアイス

「COMP Ice TB」の味は1種類

• ソイミルク

ネットリとした濃厚な豆乳風味でアーモンドの香りがアクセントになっています。

普通のアイスと比べると独特な味わいがありますので、最初は違和感を感じるかもしれません。

オトモ

こちらも「だんだん癖になる味」です。

特徴2　コスパと手軽さに難あり

「COMP Ice TB」は今回紹介している完全食の中で以下の点が難点です

• コスパが悪い
• 持ち運びしにくい
• 分量が調整しにくい

オトモ

味は美味しいし、唯一のアイスタイプなので、価格が安くなってくれると嬉しいです

COMP Ice TBをお得に購入する方法

※2021.10現在、12個の価格、公式は4,000円以上送料無料

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 実質常に5％割引

表の価格は5％割引を適用した価格です。

なお、最低でも6個からの購入になります。

最安価（約633円/1.5個）の条件は表にある12個で購入した場合です。

オトモ

アイスには賞味期限もありませんし、12個の購入がおすすめです

なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、

「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。

メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑

「COMP Ice TB」はグミタイプにある「トライアルパック」や初回購入特典はありません。

↓COMP公式サイト

COMP Ice TB購入ページ

3位　COMP Gummy TB（コンプグミ）3.0

COMP Gummy TB

ここがポイント

手軽なグミタイプ

かなりしっかり歯ごたえ

食事代わり完全食と相性◎

2

味

5

栄養

3

コスパ

2

低カロリー

味	1種類、しっかり歯ごたえ
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	約487円～/2袋
カロリー	400kcal/2袋

COMP Gummy TBの特徴

特徴1　味はあまり美味しくないがメリットあり

「COMP Gummy TB」の味は1種類

• フルーツミックス味

かなりハードタイプで噛み応えのあり食べるのに時間がかかります。

そして不味くはないけど、あまり美味しくもないです（笑

オトモ

実は「UHA味覚糖」と共同開発されています

特徴2　他の完全食と組み合わせるにはメリット大

正直「おやつ代わり」としては低評価になってしまう「COMP Gummy TB」ですが、以下の点で特に「食事代わりの完全食」と組み合わせるのに理想的なんです。

• よく噛む必要がある
• 量の調整がしやすい
• 持ち運びやすい
• 賞味期限が10か月と長い

特に「噛む」ことが少なくなりがちな完全食にとって「よく噛めて栄養もとれる」というのはかなり大きなメリットです。

オトモ

「噛む」ことの重要性はこちらの記事で紹介しています

COMP Gummy TBをお得に購入する方法

※2021.10現在、80袋の価格、4,000円以上で送料無料

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 実質常に5％割引
• 初回は「トライアルパック」あり

表の価格は5％割引を適用した価格です。

なお、最低でも20袋購入する必要があります。

最安価（約487円/2袋）の条件は表にある80袋で購入した場合です。

オトモ

80袋は中々厳しいので、友達と共同購入などがおすすめです。まずは「トライアルパック」を試してみるのがおすすめです

なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、

「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。

メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑

初回購入であれば「トライアルパック」という4袋のセットが1,000円で少量を試せます。

ただし、4,000未満は送料500円かかってしまいますのでご注意ください。

オトモ

「COMP Gummy TB」をお試しするにはピッタリのセットだと思います。

↓COMP公式サイト（グミは少し下の方にあります）

COMPお試しトライアルパック

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回は「おやつ代わり編」としておやつや間食に食べることで栄養を補える完全食に絞ってランキング形式で紹介しました。

• 食事代わり編
• 糖質制限編
• おやつ代わり編（←この記事）

の記事を書いていますので一緒にチェックしてください。

また、今回は紹介していませんが、おやつ代わりとしては、他にも私が【準完全食】と位置づけている商品（例：uFit完全栄養食）もたくさんありますので、近いうちに別記事を書く予定です。

オトモ

生活に完全食を取り入れてあなたの「人生の自由時間」が増えますように。

オトモ

私は5年以上ほとんどの食事を完全食で済ませながら、すでにアラフォーですが人間ドックでも毎年問題なしの超健康体です。さらにボディメイクでバキバキの体を作り上げています（笑

今回は数ある完全食を食べつくした私が「糖質制限編」として、糖質が大幅カットされた完全食を徹底比較していきます。

「そもそも完全食ってなに？」というかたはこちらの記事をご覧ください。

完全食とは？【分かりやすく解説】 この記事で完全食をサクッと理解できます。 詳しく知りたい人にもバッチリ対応！ こんなお悩みを解決！ 完全食ってなに？ ...

完全食おすすめランキング（糖質制限・ケトジェニック編）

完全食で糖質制限やケトジェニックダイエットにチャレンジするストイックな人におすすめのランキングです。

ランキングなので順位をつけていますが、なにを重視するかによってベストな完全食は人それぞれです。

個別の解説も参考にしてあなたにベストな完全食を探してみてください。

オトモ

お得に購入する方法も解説しています。

また、完全食ダイエットを詳しく解説していますので参考にしてください

【糖質制限もできる！】完全栄養食ダイエット完全マニュアル こんなお悩みありませんか？ 本気で痩せたい！ ダイエット中もついつい食べ過ぎてしまう いつもリバウンドしてしまう ...

1位 COMP Powder LC （コンプ糖質調整モデル）	出典：COMP公式サイト	4.0
2位 Huel Black Edition （ヒュエルブラック）	出典：Huel公式サイト	3.75
3位 マイプロテイン ケトブレンド ※完全食ではないが特別枠		3.0

評価の基準

今回のランキングは

• 味
• 栄養
• 低糖質
• コスパ

の４項目で評価基準を定めて比較しました。

味

美味しさはもちろん、種類の豊富さ、飽きづらさ、飲みやすさを総合して点数をつけます。

栄養

人間が必ず食べ物からとるべき必須栄養素を満たしているか点数をつけます。

一般的に低いことが求められる塩分（ナトリウム）が低くなっている場合は減点しません。

低糖質

今回は「糖質制限・ケトジェニック」ということで糖質が少ないほど高評価です。

この項目は今回の評価のメインなのでかなり厳しいです。

また、PFC（たんぱく質、脂質、糖質）バランスについても、たんぱく質だけが多すぎたりする場合は減点します。

オトモ

糖質制限では脂肪をエネルギーとしますので、脂肪もしっかり食べる必要があります

PFCバランスについては、本来は体重等を元にしっかり計算したがいいですが、

大まかな目安としてはで以下の割合くらいが理想（糖質は低いほどいい）と思います。

オトモ

個人的に中途半端な糖質制限はおすすめしません。やるなら1か月程度の短期間でケトジェニックと呼ばれる徹底的な糖質をカットしましょう

コスパ

「1食」の価格がどれくらい安いかで点数をつけます。

完全食の「１食」の定義はサイトによってバラバラで、１食が400kcalだったり、200kcalだったりします。

糖質制限・ケトジェニックは極端にカロリーを減らす必要はありませんので、ビタミンやミネラルだけとれてもカロリーが足りなくては意味がありません。

この記事では1食700kcalに統一して記事を書いています。

女性や子供など1食が500～600kcalで十分な人はさらにお得に購入できます。

糖質制限中は自炊しても食費が高くなることを考えると、かなりお得な商品もあります。

また、大量に購入することで安くなる等の条件があれば、各商品の「お得に購入する方法」で紹介します。

各完全食の特徴とお得に購入する方法

1位　COMP Powder LC（コンプ糖質調整モデル）4.0

COMP Powder LC

ここがポイント

素晴らしい低糖質

味も飲みやすい

価格が高い

4

味

5

栄養

5

低糖質

2

コスパ

味	1種類、甘くて飲みやすい、別売フレーバーあり
栄養	必須栄養素を網羅
低糖質	理想的なPFCバランス
コスパ	約779円～/700kcal

COMP Powder LCの特徴

特徴1　かなりの低糖質で味も美味しい

「COMP Powder LC」は糖質を5%に抑えて、PFCバランスも理想的です。

かなり厳しい糖質制限であるケトジェニックにも使用できるでしょう。

味は甘い豆乳のような味で癖がなく美味しいのですが、味が1種類しかありません。

ただし、別売りで専用フレーバーが発売されています。

• 抹茶
• アップル＆シナモン
• ロイヤルミルクティ
• カフェラテ

ベースが飲みやすいのでどれも美味しいのですが、別売りなのでコスパが悪くなってしまいます。

そこで私がおすすめなのがコーヒーで溶かすこと！甘さ控えめになって味に変化ができます。

オトモ

ベースが美味しいので他にも色々混ぜてアレンジを工夫してみると飽きずに美味しく飲むことができると思います。ただし、混ぜるものの糖質には注意です

特徴2　価格が高いのが難点

「COMP Powder LC」は「約779円～/700kcal」と他の商品と比べて価格が高いです。

ただし、糖質制限中は自炊しても食費が高くなる上に栄養をとるのが難しいので、手軽にこの値段で糖質制限できるならお得と考えることもできます。

以下のお得に購入する方法を活用してください。

COMP Powder LCをお得に購入する方法

※2021.10現在、400kcal×48袋の価格、公式は4,000円以上送料無料

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 実質常に5％割引
• 初回は「トライアルパック」あり
• 初回シェイカープレゼント

表の価格は5％割引を適用した価格です。

最低でも12袋（約7食分）からの購入になります。

通常タイプの「COMP Powder TB」にあるような4,000kcal/1袋の販売はありません。

最安価（約779円/700kcal）の条件は96袋（約54食分）購入した場合なので結構厳しいですね。

オトモ

賞味期限は製造日から6か月と長いので、私は友達と一緒に購入しています

なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、

「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。

メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑

初回購入であれば「トライアルパック」という400kcal×3+フレーバー3種のセットが1,000円で少量を試せます。

ただし、4,000未満は送料500円かかってしまいますのでご注意ください。

オトモ

COMPをお試しするにはピッタリのセットだと思います。

↓COMP公式サイト「トライアルパック」

COMPお試しトライアルパック

2位　Huel Black Edition（ヒュエルブラック）3.75

Huel Black Edition

ここがポイント

圧倒的なコスパ

味も悪くない

糖質が少し多め

3

味

5

栄養

2

低糖質

5

コスパ

味	2種類、粘度が高い
栄養	必須栄養素網羅
低糖質	糖質とたんぱく質多め
コスパ	約476円～/700kcal

Huel Black Editionの特徴

特徴1　圧倒的なコスパで味も悪くない

「Huel Black Edition」の特徴はなんといっても「約476円/700kcal」というその圧倒的なコスパにあります。

実は大量購入するとさらにお得なのですが、その場合関税がかかります。

「Huel Powder」の味は2種類

• バニラ
• チョコレート

味自体は他の完全食に比べて甘さ控えめで美味しくはあるのですが、粘度が高くドロッとした食感が人を選びます。

溶かす水の量にもよりますが、他のメーカーのパウダータイプに比べて溶けにくいので、しっかりシェイクする必要があります。

オトモ

私は美味しく飲めますが、家族に飲ませると不評でした

特徴2　糖質制限にはPFCバランスが少し悪い

「Huel Black Edition」は糖質が20%あり、PFCバランスもたんぱく質が多く、脂肪が少なすぎます。

糖質制限中に1日3食を「Huel Black Edition」というのは少し厳しいので、1食を置き換えるくらいがおすすめです。

Huel Black Editionをお得に購入する方法

オトモ

「Huel Black Edition」のお得な購入方法は別記事で画像付きで紹介しています

【画像で解説】割引コードあり！Huel（ヒュエル）を1番お得に購入する方法 今回は数ある完全食の中でもコスパに優れた完全食ブランド「Huel」の説明とお得に購入する方法を実際の画像付きで詳しく解説していきます。...

3位　マイプロテイン ケトブレンド3.0

マイプロテイン ケトブレンド

ここがポイント

糖質制限専用！

完全食ではない

味は不味い

1

味

3

栄養

5

低糖質

3

コスパ

味	3種類、不味い
栄養	ビタミンとミネラルが不足
低糖質	完璧、脂肪の質までいい
コスパ	約610円～/700kca

ケトブレンドの特徴

特徴1　完全食ではないが、まさに糖質制限専用

「ケトブレンド」は必須のビタミンとミネラルを網羅していませんので、完全食ではありません。

ただ、かなり厳しい糖質制限であるケトジェニック専用に開発でされているので、特別枠として紹介します。

PFCバランスが理想的なのはもちろん、ケトジェニックに効果的なMCTパウダーを始めとした質のいい脂肪を使用しています。

なお、同じマイプロテインの「A-Z マルチビタミン タブレット」を利用することでビタミン・ミネラルも補うことができます。

オトモ

マイプロテインは頻繁にセールを実施しており、ケトブレンドやマルチビタミンも50%以上の割引で買うことが出来たりします。詳しくは「お得な購入方法」で紹介します

特徴2　味なんて関係ないというストイックな人に

「ケトブレンド」の味は3種類

• コーヒーウォールナット
• チョコレートキャラメル
• ストロベリー＆バニラ

味の名前がめちゃくちゃ美味しそうだと思いませんか？

ですがどれもハッキリいって不味いです（笑

私は問題なく飲めるんですが、美味しくないのは間違いありません。

カゼインプロテインを飲んでいた人は問題なく飲めると思います。

多少不味くても関係ない！私は1か月で絶対に痩せるんだ！

というストイックな人にはかなり理想的な商品です。

オトモ

一番飲みやすいのはストロベリー＆バニラでしょうか

ケトブレンドをお得に購入する方法

※2021.10現在、500g×5袋の価格、公式は8,500円以上で送料無料だが関税に注意

オトモ

最近は在庫が少ないのかほとんど売り切れています。急いで必要な場合は在庫があるうちに購入をおすすめします。

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 頻繁にセールで50％前後割引
• 一定額以上購入で無料ギフトあり
• 友達紹介で2回目の購入時1,500円割引

表の価格は以前私が48％割引を適用した価格です。

注意点としてイギリスから発送されるため、16,666円を超えると関税がかかります。

なお、最低購入数などはありませんが、8,500円未満は送料がかかってしまいます。

また、頻繁に50％前後の割引セールが実施されています

逆にいつもセールで逆に本当の買い時が分からないかもしれません（笑

LINE登録で割引などもありますが、セールと併用ができませんのであまり意味がありません。

オトモ

おすすめは各月の「ゾロ目フラッシュセール」です。「11月11日」などのゾロ目の日の21時～24時の3時間限定で実施される3時間限定セールで大幅な割引が期待できます

また、その時でラインナップが変わりますが、一定額購入で無料ギフトをもらうことができ、こちらはセールと併用可能です。

オトモ

例えば9,000円、11,000円、15,500円と最大3つの無料ギフトをもらえたりします。500gのプロテインが選べたりと豪華です

また、購入の前に以下の友達紹介ページから登録すると2回目以降の購入で使える1,500円クーポンがもらえてお得です。

なお、私にもポイントが入るので私もお得です（笑

マイプロテイン友達紹介ページ

オトモ

マイプロテインはケトブレンド以外にもプロテインを始めとしたサプリメントのコスパが良すぎて有名なので、めちゃくちゃおすすめのブランドです。

↓ケトブレンドはこちら

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回は「糖質制限編」として、糖質が大幅カットされた完全食をランキング形式で紹介しました。

• 食事代わり編
• 糖質制限編（←この記事）
• おやつ代わり編

の記事を書いていますので一緒にチェックしてください。

オトモ

生活に完全食を取り入れてあなたの「人生の自由時間」が増えますように。

オトモ

私は5年以上ほとんどの食事を完全食で済ませながら、すでにアラフォーですが人間ドックでも毎年問題なしの超健康体です。さらにボディメイクでバキバキの体を作り上げています（笑

今回は数ある完全食を食べつくした私が「食事代わり編」として、それだけで十分に一般の食事の代わりとなる完全食を徹底比較していきます。

「そもそも完全食ってなに？」というかたはこちらの記事をご覧ください。

完全食とは？【分かりやすく解説】 この記事で完全食をサクッと理解できます。 詳しく知りたい人にもバッチリ対応！ こんなお悩みを解決！ 完全食ってなに？ ...

完全食おすすめランキング（食事代わり編）

特に初めて完全食にチャレンジする人におすすめのランキングです。

ランキングなので順位をつけていますが、なにを重視するかによってベストな完全食は人それぞれです。

個別の解説も参考にしてあなたにベストな完全食を探してみてください。

オトモ

お得に購入する方法も解説しています。

1位 BASE BREAD （ベースブレッド）	出典：Amazon	4.5
2位 COMP Powder TB （コンプパウダー）	出典：COMP公式サイト	4.0
3位 Huel Powder （ヒュエルパウダー）	出典：Huel公式サイト	4.0
4位 COMP Drink TB （コンプドリンク）	出典：COMP公式サイト	3.75
5位 Huel Ready-to-drink （ヒュエルドリンク）	出典：Huel公式サイト	3.5
6位 BASE PASTA （ベースパスタ）	出典：BASE FOOD公式サイト	3.25

評価の基準

今回のランキングは

• 味
• 栄養
• コスパ
• 手軽さ

の４項目で評価基準を定めて比較しました。

味

美味しさはもちろん、種類の豊富さ、飽きづらさ、飲みやすさを総合して点数をつけます。

栄養

人間が必ず食べ物からとるべき必須栄養素を満たしているか点数をつけます。

一般的に低いことがメリットにもなる

• 脂質（飽和脂肪酸）
• 糖質
• 塩分（ナトリウム）

について、メーカーに狙いがあって低くなっている場合は減点しません。

ただし、脂質と糖質のバランスが悪い（どちらも低すぎる、糖質が多すぎる等）場合は減点します。

コスパ

「1食」の価格がどれくらい安いかで点数をつけます。

完全食の「１食」の定義はサイトによってバラバラで、１食が400kcalだったり、200kcalだったりします。

今回は「食事代わり編」ということで、ビタミンやミネラルだけとれてもカロリーが足りなくては意味がありません。

この記事では1食700kcalに統一して価格を計算しています。

女性や子供など1食が500～600kcalで十分な人はさらにお得に購入できます。

また、大量に購入することで安くなる等の条件があれば、各商品の「お得に購入する方法」で紹介します。

オトモ

初回限定割引等は考慮せず、送料や関税がかかる場合はそれを考慮して計算していますので、実際に完全食を続ける際の価格に近いと思います。

手軽さ

どれだけ手軽に食べたり飲んだりできるかで点数をつけます。

もちろん後片付けの手軽さも含みます。

各完全食の特徴・お得に購入する方法

1位　BASE BREAD（ベースブレッド）4.5

BASE BREAD

ここがポイント

唯一のパンタイプ

迷ったらこれ

初めての完全食におすすめ

5

味

5

栄養

3

コスパ

5

手軽さ

味	5種類、完全食トップクラス
栄養	栄養素等表示基準値
コスパ	約539円～/700kcal（5種類の平均額）
手軽さ	袋開けて食べるだけ

BASE BREADの特徴

特徴1　パンタイプは完全食として理想的

「BASE BREAD」の特徴は何といっても完全食で唯一のパンタイプということです。

一般的に飲むタイプが多い完全食ですが、その最大の弱点は「噛まない」ことです。

「噛む」というのは脳や筋肉への刺激、唾液の分泌など重要な役割があります。

パンタイプの「噛んで食べる」というのは実はかなり大きなメリットです。

オトモ

私も飲むタイプの完全食をよく利用しますが、必ずガムやスルメを噛むことを習慣として補っています

また、パンタイプの手軽さは主流のパウダータイプすら超えます。

仕事にお昼の弁当として持っていく場合が想像しやすいです。

職場でシェイカーをシャカシャカするのは抵抗がある人もいると思いますが、パンタイプであれば袋から取り出して食べるだけで、周りの目も気になりません。

その手軽さと噛んで食べれる点からパンタイプは完全食として理想的だと思います。

デメリットは賞味期限が製造日から1か月と完全食の中では短いので、大量に買いだめしにくいということです。

特徴2　甘い味はもちろん、カレーパンまである

「BASE BREAD」の味は5種類と多い上に、変化があって飽きにくいのがポイントです。

• プレーン
• チョコレート
• シナモン
• メイプル
• カレー

どれも全粒粉がメインのパンで、プレーンはローソンの「ブランパン」に近い味です。

どの味にもチアシードが入っており、プチプチした食感が楽しく、お腹も満たされます。

オトモ

特に他のメーカーの完全食は甘い味ばかりなので「カレー」の存在は大きい！

BASE BREADをお得に購入する方法

オトモ

「BASE BREAD」は特にお得に購入する方法がありますので、別記事で画像付きで紹介しています

完全食とは？【分かりやすく解説】 この記事で完全食をサクッと理解できます。 詳しく知りたい人にもバッチリ対応！ こんなお悩みを解決！ 完全食ってなに？ ...

2位　COMP Powder TB（コンプパウダー）4.0

COMP Powder TB

ここがポイント

主流のパウダータイプ

日本初の完全食

サッと溶けて飲みやすい

4

味

5

栄養

3

コスパ

4

手軽さ

味	1種類、甘くて飲みやすい、別売フレーバーあり
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	約540円～/700kcal
手軽さ	シェイクして飲むだけ

COMP Powder TBの特徴

特徴1　パウダータイプは量を調整しやすい

「COMP Powder TB」は日本で初めて販売された完全食です。

主流のパウダータイプのいい点は量を調整しやすいことで、カロリーを調整する場合にも最適です。

特に「COMP Powder TB」はパウダータイプの中でも水に溶けやすく、スッキリ飲みやすいのが特徴です。

オトモ

パウダータイプをシェイクする時は水を先にいれると更に溶けやすいです

特徴2　味は美味しいが1種類でアレンジ向き

「COMP Powder TB」の味は甘い豆乳のような味で癖がなく美味しいのですが、味が1種類しかありません。

ただし、別売りで専用フレーバーが発売されています。

• 抹茶
• アップル＆シナモン
• ロイヤルミルクティ
• カフェラテ

ベースが飲みやすいのでどれも美味しいのですが、別売りなのでコスパが悪くなってしまいます。

そこで私がおすすめなのがコーヒーで溶かすこと！甘さ控えめになって味に変化ができます。

オトモ

ベースが美味しいので他にも色々混ぜてアレンジを工夫してみると飽きずに美味しく飲むことができると思います

COMP Powder TBをお得に購入する方法

※2021.10現在、4,000kcal×2袋の価格、公式は4,000円以上送料無料

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 実質常に5％割引
• 初回は「トライアルパック」あり
• 初回シェイカープレゼント

表の価格は5％割引を適用した価格です。

最低でも2袋（約11食分）からの購入になります。

他に400kcalに小分けされたセットもありますが、割高で量も調整しにくいのでおすすめしません。

最安価（約540円/700kcal）の条件は8袋（約47食分）購入した場合なので結構厳しいですね。

オトモ

賞味期限は製造日から6か月と長いので、私は友達と一緒に購入しています

なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、

「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。

メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑

初回購入であれば「トライアルセット」という400kcal×3+フレーバー3種のセットが1,000円で少量を試せます。

ただし、4,000未満は送料500円かかってしまいますのでご注意ください。

オトモ

COMPをお試しするにはピッタリのセットだと思います。

↓COMP公式サイト「トライアルパック」

COMPお試しトライアルパック

3位　Huel Powder（ヒュエルパウダー）4.0

Huel Powder

ここがポイント

主流のパウダータイプ

イギリス発の完全食

圧倒的コスパ

3

味

5

栄養

5

コスパ

3

手軽さ

味	５種類、ドロッとして少し飲みにくい
栄養	糖質控えめ
コスパ	約461円～/700kcal
手軽さ	シェイクして飲むだけ、少し溶けにくい

Huel Powderの特徴

特徴1　圧倒的なコスパ

「Huel Powder」はイギリス発の完全食です。

主流のパウダータイプのいい点は量を調整しやすいことで、カロリーを調整する場合にも最適です。

その特徴はなんといっても「約461円/700kcal」というその圧倒的なコスパにあります。

実は大量購入するとさらにお得なのですが、その場合関税がかかります。

特徴2　味の種類は多いが人を選ぶ

「Huel Powder」の味は5種類+ノンフレーバー

• バニラ
• チョコレート
• バナナ
• ベリー
• コーヒー

ノンフレーバーは調理向けなので、それだけ飲むのは辛いです。

味自体は他の完全食に比べて甘さ控えめで美味しくはあるのですが、粘度が高くドロッとした食感が人を選びます。

溶かす水の量にもよりますが、他のメーカーのパウダータイプに比べて溶けにくいので、しっかりシェイクする必要があります。

オトモ

私は美味しく飲めるのでお気に入りの完全食ですが、家族に飲ませると不評でした。おすすめはバニラ味でベリーはおすすめしません

Huel Powderをお得に購入する方法

オトモ

「Huel Powder」のお得な購入方法は別記事で画像付きで紹介しています

【画像で解説】割引コードあり！Huel（ヒュエル）を1番お得に購入する方法 今回は数ある完全食の中でもコスパに優れた完全食ブランド「Huel」の説明とお得に購入する方法を実際の画像付きで詳しく解説していきます。...

4位　COMP Drink TB（コンプドリンク）3.75

COMP Drink TB

ここがポイント

COMPのドリンクタイプ

溶かす手間なし

賞味期限が常温保存で最大5か月

4

味

5

栄養

1

コスパ

5

手軽さ

味	1種類、パウダーと同じ味
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	865円～/700kcal
手軽さ	開けて注いで飲むだけ

COMP Drink TBの特徴

特徴1　ドリンクタイプは最も手軽だが割高

ドリンクタイプのいい点は最も手軽なことです。

シェイクする必要がないので、シェイカーも必要ありませんし、量の調整もしやすいです。

賞味期限は常温で製造日から5か月と想像以上の長さです。

ただし、パウダータイプと比べて割高になってしまいます。

オトモ

ドリンクタイプは飲むときに水もいらないので手軽さでは最強です

特徴2　味は美味しいが1種類

「COMP Drink TB」の味はパウダーと同じく甘い豆乳のような味で癖がなく美味しいのですが、味が1種類しかありません。

ただし、別売りで専用フレーバーが発売されています。

• 抹茶
• アップル＆シナモン
• ロイヤルミルクティ
• カフェラテ

ベースが飲みやすいのでどれも美味しいのですが、別売りなのでコスパが悪くなってしまいます。

そして、フレーバーを使う場合はシェイカーを使いますので、ドリンクタイプの良さである手軽さがなくなってしまいます。

インスタントコーヒーなどを溶かして飲むと味に変化が出ると思います。

COMP Drink TBをお得に購入する方法

※2021.10現在、1,000kcal×6パックの価格、4,000円以上で送料無料

取扱いが公式サイトしかありませんし、以下のメリットがあります。

• 実質常に5％割引

表の価格は5％割引を適用した価格です。

なお、最低でも6パック（約9食分）購入する必要があります。

「COMP Drink TB」はパウダータイプと違って数量で単価が変わりません。

オトモ

その時々で必要な分量を購入しやすいですね

なお、本来は「定期購入」することで5%割引になるのですが、

「定期購入」で購入したあと 、マイページから次回以降の発送をキャンセルできます。

メーカーに問い合わせたこともあるんですが、特に問題ないとのことでした（笑

「COMP Drink TB」はパウダータイプにある「トライアルパック」や初回購入特典はありません。

↓COMP公式サイト

COMP Drink購入ページ

5位　Huel Ready-to-drink（ヒュエルドリンク）3.5

Huel Ready-to-drink

ここがポイント

Huelのドリンクタイプ

溶かす手間なし

賞味期限が常温保存で最大15か月

3

味

4

栄養

1

コスパ

5

手軽さ

味	３種類、トロッとしてパウダーより飲みやすい
栄養	栄養素等表示基準値準拠
コスパ	874円～/700kcal
手軽さ	開けて飲むだけ

Huel Ready-to-drinkの特徴

特徴1　保存食として最強

ドリンクタイプのいい点は最も手軽なことです。

シェイクする必要がないので、シェイカーも必要ありませんし、量の調整もしやすいです。

中でも「Huel Ready-to-drink」はペットボトル飲料のように直接飲みやすいデザインとなっていますので、コップすらいりません。

しかも賞味期限は常温で製造日から15か月と驚異的な長さです。

災害時の保存食にすると最強の商品なんじゃないでしょうか。

ただし、パウダータイプと比べて割高になってしまいます。

オトモ

パウダータイプより賞味期限が伸びてる不思議

特徴2　味は3種類でパウダータイプより飲みやすい

「Huel Ready-to-drink」の味は3種類

• バニラ
• チョコレート
• ベリー

味自体は他の完全食に比べて甘さ控えめで美味しくはあるのですが、粘度が高く食感が人を選びます。

ただし、パウダータイプと比べれば粘度が低く、飲むヨーグルトくらいで飲みやすいです。

オトモ

ランキングとしては低くなっていますが、私はおいしく飲めるので保存期間などを考えると保存食におすすめです。

Huel Ready-to-drinkをお得に購入する方法

オトモ

「Huel Ready-to-drink」のお得な購入方法は別記事で画像付きで紹介しています

【画像で解説】割引コードあり！Huel（ヒュエル）を1番お得に購入する方法 今回は数ある完全食の中でもコスパに優れた完全食ブランド「Huel」の説明とお得に購入する方法を実際の画像付きで詳しく解説していきます。...

6位　BASE PASTA（ベースパスタ）3.25

BASE PASTA

ここがポイント

唯一のパスタタイプ

簡単な調理が必要

専用ソースあり

5

味

4

栄養

2

コスパ

1

手軽さ

味	形状2種類、専用ソース2種類、料理の腕しだい
栄養	ソースによる
コスパ	712円～/700kcal（専用ソース含む）
手軽さ	調理が必要

BASE PASTAの特徴

特徴1　パスタタイプは料理が得意なら要チェック

「BASE PASTA」の特徴は何といっても完全食で唯一のパスタタイプということです。

パスタタイプは簡単な調理が必要なので時短としては他の完全食に劣りますが、アレンジのしやすさが魅力です。

別売りのオリジナルソースもありますが、自分で好きな味のソースを作れば一番飽きが来ないのがパスタタイプです。

ただし、ソースを作る場合は栄養バランスが崩れないように注意が必要です。

また、パンタイプと同じく「噛んで食べれる」ことが大きなメリットです。

「噛む」というのは脳や筋肉への刺激、唾液の分泌など重要な役割があります。

なお、賞味期限は製造日から1か月と他の完全食に比べて短めになっています。

オトモ

私は調理が得意ではないので、パスタタイプは向いていませんでしたが、料理が得意なら第一候補かもしれません

特徴2　パスタの形状は2種類、味付けに合わせて選べる

「BASE PASTA」は味付けに合わせて2種類の形状が用意されています。

• アジアン（細麺）
• フェットチーネ（平麺）

どちらも全粒粉をメインとしたモチモチとした食感の麺で、味に違いはないと感じました。

普通のパスタとは食感がかなり違うので、ソースによって相性がありそうです。

なお、オリジナルソースも別売りで2種類用意されています。

• 台湾まぜそば
• ボロネーゼ

どちらも完全食としては貴重なおかずになる味なので、他の甘い完全のアクセントにいいと思います。

ただ、別売りなので毎回利用するのはコスパが悪くなってしまいます。

オトモ

料理が得意な人は色んな味で楽しめると思うと羨ましいです

BASE PASTAをお得に購入する方法

オトモ

「BASE PASTA」は特にお得に購入する方法がありますので、別記事で画像付きで紹介しています

【画像で解説】割引クーポンあり！BASE FOOD（ベースフード）を1番お得に買う方法 こんなお悩みありませんか？ ベースフードをとにかくお得に購入したい！ ベースフードの割引クーポンを教えて！ ベースフード...

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回は「食事代わり編」として「それだけで十分に一般の食事の代わりとなる完全食」に絞ってランキング形式で紹介しました。

• 食事代わり編（←この記事）
• 糖質制限編
• おやつ代わり編

の記事を書いていますので一緒にチェックしてください。

オトモ

生活に完全食を取り入れて、あなたの「人生の自由時間」が増えますように

詳しく知りたい人にもバッチリ対応！

オトモ

私は5年以上ほぼ完全食だけで生活しています。

人間ドックA判定の超健康マッチョ（アラフォー）です！

完全食を食べつくした完全食マスターがバッチリ解説！

完全食の定義や意味

「完全食」は正式な名称ではありませんが、

「人間に必要な栄養をすべて含んだ食品」というのが一般的な認識です。

理論上は完全食だけ食べていれば生きていける食品ということ！

オトモ

「完全食と栄養素」については別記事を書く予定です

完全食のメリット・デメリット

オトモ

デメリットは対策方法もあるので、上手に使えばめちゃくちゃ便利！

メリット・デメリットの記事で詳しく解説しています

完全食のメリット・デメリットを詳しく解説 この記事で完全食への不安をスッキリ解消できます。 完全食の気づかなかった魅力も発見できますよ！ こんなお悩みを解決！ ちゃ...

完全食の一覧と種類

完全食の一覧

完全食の種類

私の分析によると、日本で購入できる完全食は以下に分類できます。

完全食の種類別ランキング記事をチェックしてみてください。

オトモ

完全食の種類別ランキング記事をチェックしてみてください。

かなり徹底的に分析して、お得に購入する方法も紹介しています

完全食でダイエットや筋トレはできる？

はっきり言って完全食ダイエットは

どんなダイエットより効果抜群で確実に痩せれる！

実際に私は完全食で5年以上生活しながらボディメイクを専門としています。

ダイエットでも筋トレでも一番重要だけど一番難しいのは栄養やカロリーの調整です。

完全食ではこれがめちゃくちゃ効果的で簡単にできます！

痩せないわけがない（笑

オトモ

完全食ダイエットの記事をチェックしてみてください。

具体的なやり方を徹底解説しています

【糖質制限もできる！】完全栄養食ダイエット完全マニュアル こんなお悩みありませんか？ 本気で痩せたい！ ダイエット中もついつい食べ過ぎてしまう いつもリバウンドしてしまう ...

完全食の活用法

「完全食をこういう感じで活用してはいかがでしょうか？」という例をあげてみます。

オトモ

全て私の実体験を元にしています。

すべてを完全食じゃなくても、忙しい時の非常食としても超有用！

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

あなたの「完全食とは？」が解決したでしょうか？

完全食を上手く活用すれば「人生の自由時間」を増やした上に健康になれます！

完全食に興味をもっていただければ幸いです。

オトモ

生活に完全食を取り入れて、

あなたの「人生の自由時間」が増えますように